Makan Apa agar Berat Badan Tidak Naik Saat Lebaran? Ini Kata Ahli...

Ngabila menjelaskan, kenikmatan tersebut hanya dapat dirasakan sesaat oleh indera perasa yang ada di dalam mulut saja.

Terkait dengan pemantauan berat badan, disarankan agar tiap individu rajin memantau berat setiap hari.

Baca juga: 7 Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran yang Aman dan Sehat

Sementara itu, bagi penderita komorbid dan berusia lebih dari 40 tahun dapat melakukan pemantauan berkala setidaknya tiga hari sekali, termasuk tekanan darah, gula darah, dan kolestrol.

Kemudian, Ngabila menganjurkan untuk memperbanyak aktivitas fisik seperti jalan kaki 6.000-8.000 langkah per hari dan ditingkatkan intensitasnya secara bertahap.

Terakhir, terapkan pola hidup sehat dengan tidak merokok, tidur cukup minimum 7 jam per hari, dan mengelola stres demi mencegah rasa lapar terus-menerus atau emosi yang mendorong konsumsi makanan berlebihan.