Selain Lezat, Ini 11 Manfaat Yoghurt yang Sayang Dilewatkan

3. Mengurangi risiko kanker

Beberapa studi menunjukkan bahwa manfaat minum yoghurt secara teratur dapat membantu menurunkan risiko kanker. Manfaat ini paling banyak ditunjukkan pada kanker usus besar.

Studi lain juga menunjukkan bahwa mengonsumsi yoghurt secara rutin juga bermanfaat untuk wanita dalam menurunkan risiko kanker payudara.

Baca juga: Kurang Vitamin D Tingkatkan Risiko Kanker

Meskipun belum diketahui secara pasti mengapa yoghurt dapat membantu mencegah kanker.

Namun, kemungkinan besar karena kandungan probiotik dan nutrisi lainnya yang terkandung dalam yoghurt .

4. Menjaga kadar gula darah

Salah satu manfaat yang bisa didapat dengan mengonsumsi yoghurt adalah kadar gula darah yang lebih stabil.

Kandungan probiotik dalam yoghurt membantu mengurangi kadar gula darah puasa serta kadar insulin plasma.

Ditambah lagi, probiotik juga membantu tubuh mencerna makanan lebih lambat sehingga kadar gula darah dapat terjaga.

Baca juga: Panduan Makan untuk Menurunkan Gula Darah Menurut Dokter

5. Meningkatkan kesehatan tulang

Kandungan protein dan vitamin D di dalam yoghurt baik untuk meningkatkan kepadatan tulang.

Hal ini menjadikan yoghurt baik dikonsumsi untuk mencegah masalah pada tulang, seperti osteoporosis.

Selain itu, tekstur yoghurt yang lembut dan kental juga membuatnya mudah dicerna oleh tubuh sehingga juga baik untuk dikonsumsi orang lanjut usia.

6. Menjaga kesehatan jantung

Walaupun kandungan lemaknya tinggi, yoghurt ternyata dapat meningkatkan kolesterol baik yang disebut HDL (high-density lipoprotein).

Menurut beberapa penelitian, inilah mengapa konsumsi yoghurt bisa mengurangi risiko penyakit jantung secara keseluruhan.

Kemampuannya dalam menurunkan tekanan darah juga menyehatkan jantung dan pembuluh darah.

Baca juga: 17 Manfaat Makan Tempe Setiap Hari, Termasuk Menyehatkan Jantung

7. Mengurangi tekanan darah tinggi

Manfaat minum yoghurt secara rutin juga dapat dirasakan oleh penderita hipertensi.

Berdasarkan penelitian, orang yang mengonsumsi yoghurt sebanyak 2-3 porsi per hari mendapati penurunan tekanan darah hingga 50 persen dibandingkan dengan orang yang tidak mengonsumsi yoghurt sama sekali.