Selain Lezat, Ini 11 Manfaat Yoghurt yang Sayang Dilewatkan

Manfaat yoghurt untuk kesehatan yang satu ini berasal dari kandungan kalium yang membantu mengeluarkan natrium dari dalam tubuh.

Natrium merupakan mineral yang berperan dalam peningkatan tekanan darah.

8. Menurunkan dan mengontrol berat badan

Yoghurt termasuk dalam makanan tinggi protein. Mengonsumsi makanan tinggi protein dapat mengurangi nafsu makan berlebih.

Tekstur yoghurt yang kental juga bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Baca juga: 15 Manfaat Nanas, Menurunkan Berat Badan dan Atasi Jerawat

Tak heran jika yoghurt menjadi makanan yang disarankan untuk menurunkan dan mengontrol berat badan.

Jika ingin hasil yang optimal, Anda dapat memilih greek yoghurt yang lebih padat protein.

9. Mengurangi gejala alergi

Jika Anda menderita alergi musiman, tentunya akan sulit melakukan apa pun di luar ruangan.

Anda dapat mengonsumsi secangkir yoghurt karena kandungan probiotiknya dapat menurunkan reaksi Anda terhadap serbuk sari dan alergen lainnya.

10. Menjaga kesehatan kulit

Yoghurt mengandung asam laktat, yang merupakan salah satu jenis asam alfa hidroksi (AHA).

Asam laktat adalah bahan yang sering digunakan dalam produk perawatan kulit karena memiliki beberapa manfaat.

Baca juga: Manfaat Air Beras untuk Kecantikan Kulit

Ketika digunakan secara topikal atau dikonsumsi, asam laktat dapat membantu mengelupas lapisan kulit mati, merangsang regenerasi sel-sel kulit baru, dan meningkatkan tekstur kulit.

Manfaatnya, yoghurt dapat membantu mengatasi masalah kulit seperti jerawat, hiperpigmentasi, dan peradangan. Asam laktat juga dapat memberikan efek pelembab pada kulit.

11. Memperbaiki suasana hati

Manfaat yoghurt untuk kesehatan tubuh tidak hanya dirasakan secara fisik, tetapi juga mental.

Suatu penelitian menemukan bahwa probiotik secara tidak langsung dapat berfungsi sebagai antidepresan.

Wanita yang mengonsumsi dua porsi yoghurt per hari selama 4 minggu memiliki kontrol emosi lebih baik dan hanya menunjukkan sedikit kecemasan ketika menghadapi situasi tertentu.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Alpukat, Meningkatkan Energi dan Suasana Hati

Penting untuk diingat bahwa manfaat yoghurt di atas dapat bervariasi tergantung pada jenis yoghurt yang Anda konsumsi (misalnya, yoghurt probiotik, rendah lemak, atau yoghurt alami) dan pola makan secara keseluruhan.

Penting juga untuk menjaga konsumsi yoghurt Anda dalam batas yang sehat dan seimbang sebagai bagian dari pola makan yang seimbang secara keseluruhan.