Minum Apa agar Buang Air Besar Lancar? Berikut 5 Daftarnya…

KOMPAS.com - Sulit buang air besar tidak hanya akan menimbulkan ketidaknyamanan, namun juga dapat meningkatkan risiko komplikasi. Lalu, minum apa agar buang air besar lancar?

Ternyata agar buang air besar lancar, Anda bisa minum air putih lebih banyak, jus buah, dan kopi.

Selain beberapa jenis minuman tersebut, Anda juga diimbau untuk menghindari minuman dari olahan susu karena justru bisa menyebabkan sembelit.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa jenis minuman untuk membantu agar buang air besar lancar berikut ini.

Baca juga: 24 Penyebab Sembelit Susah BAB dan Cara Mengatasinya

Minum apa agar buang air besar lancar?

Beberapa jenis minuman ternyata dapat membantu Anda untuk buang air besar lebih lancar.

Disarikan dari Healthline dan Medical News Today, berikut adalah beberapa jenis minuman agar buang air besar lancar yang bisa dicoba.

• Air putih

Dehidrasi, atau kekurangan cairan tubuh, bisa menjadi penyebab sembelit.

Anda yang susah buang air besar perlu mencukupi kebutuhan air per hari, atau sekitar sembilan gelas air putih untuk wanita dan sekitar 13 gelas untuk pria.

• Kopi

Kopi dapat menstimulasi otot di dalam saluran pencernaan sehingga dorongan untuk buang air besar meningkat.

Bahkan, kafein di dalam kopi dapat menyeimbagkan bakteri di dalam usus sehingga akan mencegah sembelit.

Baca juga: 6 Gejala dan Cara Mengatasi Sembelit pada Anak

• Jus prune

Prune adalah salah satu jenis buah kering yang berasal dari tanaman plum.

Prune memiliki kandungan serat sebesar 2,6 gram yang dapat membantu untuk melunakkan kotoran di dalam perut sehingga akan lebih mudah untuk dikeluarkan.

• Jus apel

Apel kerap direkomendasikan untuk anak-anak yang mengalami sembelit.

Pasalnya, apel memiliki kandungan fruktosa dan sorbitol yang tinggi yang dapat meningkatkan dorongan untuk buang air besar.

• Jus pir

Buah pir memiliki kandungan sorbitol yang lebih tinggi dibandingkan dengan buah apel sehingga dapat membantu untuk mengatasi sulit buang air besar.

Selain kaya akan vitamin, buah pir memiliki rasa yang lebih enak sehingga lebih disukai untuk dikonsumsi.

Beberapa jus buah dapat meningkatkan kadar cairan di dalam tubuh dan frekuensi untuk buang air besar.

Meskipun begitu, buah memiliki kandungan gula alami yang perlu dibatasi konsumsinya, khususnya pada penderita diabetes.

Beberapa jenis buah juga memiliki kandungan fruktosa yang tinggi yang justru dapat menimbulkan rasa tidak nyaman di perut dan diare.

Memahami minum apa agar buang air besar lancar sangatlah penting agar Anda bisa segera mengonsumsinya jika diperlukan.

Namun untuk bisa mendapatkan manfaatnya, Anda juga diimbau untuk menghindari bahan tambahan lainnya, seperti susu dan gula berlebih.

Anda juga diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi jenis minuman tertentu atau mengalami sulit BAB dalam waktu yang lama karena bisa meningkatkan risiko komplikasi, seperti ambeien.