Apa Manfaat Minum Air Serai Sebelum Tidur? Berikut 6 Daftarnya

KOMPAS.com - Air rebusan serai atau teh serai termasuk minuman herbal yang populer. Mengonsumsi air serai sebelum tidur dapat memberi efek relaksasi dan meredakan kecemasan.

Efek serai tersebut dapat membantu orang yang memiliki masalah tidur, seperti insomnia sekaligus meningkatkan kualitas tidur.

Untuk mengetahui lebih lanjut aneka potensi manfaat minum air serai sebelum tidur, simak ulasan berikut.

Baca juga: Apa Saja Manfaat Serai? Berikut 10 Daftarnya...

Apa manfaat minum air serai sebelum tidur?

Disarikan dari Healthline dan Tua Saude, berikut manfaat minum air serai sebelum tidur:

• Mengatasi susah tidur

Serai juga mengandung senyawa sirtral yang bertindak sebagai obat penenang yang dapat mengatasi insomnia (susah tidur) dan meningkatkan kualitas tidur.

• Relaksasi

Serai dapat membantu mengendurkan otot-otot tubuh dan memiliki efek penenang sehingga membuat tubuh lebih relaks.

• Meredakan kecemasan

Efek relaksasi dan penenang yang didapat dari teh serai dapat membantu meredakan stres dan kecemasan.

• Punya efek dekongestan

Air serai juga dapat bertindak sebagai dekongestan untuk mengatasi hidung tersumbat akibat flu, pilek, alergi, sinusitis, dan bronkitis.

• Mengatasi gejala PMS

Keluhan PMS kerap kali membuat wanita susah tidur. Nah, salah satu cara alami untuk mengatasi gejala PMS yaitu dengan mengonsumsi air rebusan serai.

Air rebusan serai membantu meredakan kram, kembung, dan sensasi panas di perut akibat PMS sehingga wanita dapat tidur dengan nyenyak.

Baca juga: Kapan Waktu yang Tepat untuk Minum Air Rebusan Serai?

• Mengurangi nyeri dan peradangan pada tubuh

Manfaat minum air serai berikutnya adalah mengurangi nyeri dan peradangan tubuh akibat asam urat, artritis atau radang sendi, rematik, dan efek kelelahan.

Hal ini karena serai mengandung senyawa bioaktif yaitu myrcene dan citral yang bersifat analgesik.

Meski begitu, air serai memiliki efek diuretik yang meningkatkan frekuensi urine sehingga bisa membuat tidur di malam hari menjadi terganggu.

Untuk mencegah kondisi tersebut, hindari minum air serai berlebihan.

Bagaimana cara membuat air rebusan serai?

Cara membuat air serai cukup sederhana. Anda dapat menyiapkan satu gelas air putih dan merebusnya sampai mendidih.

Kemudian, masukkan beberapa batang dan daun sereh ke dalamnya. Tunggu selama 3-4 menit, lalu matikan api dan pindai air serai ke gelas atau cangkir.

Anda juga dapat memadukan air serai dengan jahe, lemon, atau gula batu secukupnya untuk menambah kesegaran dan kenikmatan minuman herbal ini.

Setelah menyimak manfaat minum air serai sebelum tidur dan cara menyiapkannya, Anda dapat mulai mengonsumsi minuman herbal ini untuk mendukung kesehatan.

Baca juga: Siapa yang Tidak Boleh Minum Air Serai? Berikut Penjelasannya...