Apa Saja Manfaat Air Putih bagi Tubuh? Berikut 8 Daftarnya…

KOMPAS.com - Air putih memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Namun, apa saja manfaat air putih bagi tubuh?

Ternyata, minum air putih yang cukup dapat mendukung fungsi tubuh, seperti melumasi sendi, menyehatkan liver, mengalirkan oksigen ke seluruh bagian tubuh, dan masih banyak lagi.

Agar kesehatan tetap terjaga, tubuh memerlukan delapan gelas per hari atau lebih, sesuai dengan aktivitas dan cuaca area tempat tinggal masing-masing individu.

Untuk lebih jelasnya, simak beberapa manfaat air putih bagi tubuh berikut ini.

Baca juga: 13 Tanda-tanda Dehidrasi pada Dewasa yang Perlu Diwaspadai

Apa saja manfaat air putih bagi tubuh?

Minum air putih dalam jumlah yang cukup sangatlah penting untuk mendukung kesehatan tubuh.

Disarikan dari WebMD dan Healthline, berikut adalah beberapa manfaat air putih bagi tubuh yang perlu diketahui.

• Menyeimbangkan cairan di dalam tubuh

Air di dalam tubuh berguna untuk mendukung fungsi tubuh, seperti pencernaan, penyerapan, sirkulasi, produksi air liur, mengangkut nutrisi, dan mengatur suhu tubuh.

Saat tubuh kekurangan cairan, komunikasi antara otak dan ginjal akan terganggu sehingga memicu sekresi urine secara berlebihan serta memicu dehidrasi.

• Mengontrol kadar kalori

Salah satu manfaat minum air putih adalah dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan karena bisa meningkatkan rasa kenyang dan kecepatan metabolisme tubuh.

Untuk menurunkan berat badan dengan lebih efektif, Anda bisa minum air putih setengah jam sebelum makan sehingga rasa kenyang akan meningkat dan konsumsi makanan tinggi kalori dapat dihindari.

Baca juga: 6 Dampak Dehidrasi pada Tubuh yang Perlu Diwaspadai

• Mengembalikan kekuatan otot

Sel-sel tubuh yang kekurangan cairan dan elektrolit dapat mengerut sehingga menyebabkan kelelahan otot dan mengganggu kerjanya.

Sebaliknya, minum air putih yang cukup, khususnya sebelum dan selama melakukan aktivitas fisik, dapat mendukung fungsi dan performa tubuh.

• Menyehatkan kulit

Dehidrasi bisa membuat kulit terlihat lebih kering dan keriput.

Sebaliknya, minum air putih yang cukup akan meningkatkan hidrasi kulit serta membuatnya terlihat lebih segar dan sehat.

• Menurunkan risiko penyakit ginjal

Asupan cairan yang cukup dapat membantu urine keluar dengan lebih lancar, terlihat lebih bening, dan tanpa bau.

Sebaliknya, kurang minum air putih akan membuat cairan menumpuk di ginjal dan tidak tersalurkan ke seluruh tubuh dengan baik sehingga membuat warna urine lebih gelap dan berbau.

Baca juga: Berapa Gelas Air Putih Saat Puasa? Begini Aturannya…

• Mendukung kesehatan saluran pencernaan

Mencukupi kebutuhan cairan tubuh dapat membantu untuk melancarkan keluarnya kotoran melalui saluran pencernaan dan mencegah sembelit.

Cairan tubuh yang tidak terpenuhi akan membuat usus menyerap air dari tinja untuk menjaga hidrasi tubuh sehingga risiko sembelit akan meningkat.

• Mencegah dan mengatasi sakit kepala

Dehidrasi dapat meningkatkan risiko sakit kepala dan migrain pada beberapa orang.

Namun, minum air yang cukup dapat mengurangi gejala sakit kepala dan mengurangi frekuensinya.

• Meningkatkan fungsi otak

Kekurangan cairan dapat menurunkan suasana hati, daya ingat, dan performa otak.

Sebaliknya, mencukupi kebutuhan cairan tubuh dapat meningkatkan fungsi otak sehingga daya ingat dan konsentrasi juga akan meningkat.

Memahami apa saja manfaat air putih bagi tubuh sangatlah penting sehingga Anda tidak lupa untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh.

Namun, banyaknya air putih yang dikonsumsi perlu disesuaikan dengan aktivitas, cuaca, dan masalah kesehatan yang dimiliki sehingga Anda mungkin perlu minum air lebih dari 2 liter per hari.

Baca juga: Apakah Minum Banyak Air Putih Bisa Menurunkan Gula Darah?