Catat, 10 Makanan Ini Baik Dikonsumsi Penderita Asam Urat

KOMPAS.com- Asam urat adalah kondisi yang terjadi ketika kadar asam urat dalam darah meningkat, yang dapat menyebabkan gejala seperti nyeri sendi, bengkak, dan rasa tidak nyaman.

Gout atau asam urat dulu disebut juga sebagai "king’s disease”, karena banyak ditemukan pada penduduk kelas atas yang dapat mengakses banyak pilihan makanan, seperti daging merah dan minuman anggur atau wine.

Baca juga: Berapa Asam Urat Normal untuk Pria? Berikut Penjelasannya...

Itu sebabnya, hingga saat ini, gout seringkali dihubungkan dengan tinggi asupan bahan makanan tertentu.

Meski beberapa makanan sebaiknya dihindari penderita asam urat, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang justru baik dikonsumsi, di antaranya:

1. Sayuran

Beberapa jenis sayuran seperti bayam atau asparagus memang harus dihindari karena mengandung purin yang menjadi pantangan asam urat.

Namun, beberapa jenis sayuran seperti tomat, wortel, atau brokoli merupakan penurun asam urat karena mengandung berbagai jenis antioksidan.

Beberapa pilihan sayur rendah purin lainnya adalah kentang, timun, dan kubis.

2. Pisang

Pisang mengandung kalium yang tinggi yang dapat membantu mencegah pembentukan kristal asam urat di dalam tubuh.

Apabila kristal sudah terbentuk, kalium pada pisang dapat mencegah pengerasan sehingga lebih mudah dikeluarkan oleh ginjal.

Pisang juga rendah purin serta kaya akan serat dan vitamin C yang dapat membantu ekskresi purin dan asam urat. 

Baca juga: Apa Obat Alami Meredakan Asam Urat? Berikut Pilihannya...

3. Susu rendah lemak

Protein dalam susu rendah lemak bermanfaat untuk melancarkan pembuangan asam urat melalui urine sehingga dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.

4. Ceri