5 Olahraga untuk Menurunkan Tekanan Darah yang Mudah Dilakukan Pemula

3. Berenang

Berenang adalah salah satu contoh olahraga yang melibatkan beberapa kelompok otot.

Berenang bukan hanya dapat meningkatkan detak jantung, tetapi juga menguatkan dan mengencangkan otot-otot di lengan, kaki, dan inti.

Berenang adalah pilihan latihan yang bagus bagi orang yang memiliki masalah sendi atau kondisi kesehatan lain.

Baca juga: Mengapa Kita Mengantuk Setelah Berenang? Begini Faktanya...

4. Tinju

Olahraga ini melibatkan seluruh tubuh, bukan hanya kaki tetapi lengan dan jantung yang memompa darah ke seluruh tubuh. Secara umum, latihan yang melibatkan seluruh tubuh sangat baik karena membuka pembuluh darah yang mengarah pada efek penurunan tekanan darah (hipotensi) yang lebih signifikan.

5.Yoga
Yoga dapat meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan kontrol tubuh secara keseluruhan.

Sebuah tinjauan tahun 2019 menemukan bahwa orang yang melakukan yoga 5 kali seminggu mengalami penurunan tekanan darah yang signifikan setelah program selama 13 minggu.