Apa yang Membuat Minuman Berenergi Berbahaya bagi Kesehatan?

KOMPAS.com - Minuman berenergi tampak seperti penambah energi yang bisa didapat dengan menenggak beberapa mililiter cairan yang diformulasi.

Namun, para ahli kesehatan memperingatkan dampak buruk dari minuman berenergi yang nyata.

Baca terus artikel ini untuk mempelajari tentang penyebab minuman berenergi berbahaya bagi kesehatan.

Baca juga: Berapa Banyak Minum Minuman Manis Bisa Berbahaya? Ini Ulasannya...

Penyebab minuman berenergi berbahaya untuk kesehatan

Melansir dari Today pada Sabtu (3/8/2024), Dr. Frank Hu, seorang profesor nutrisi dan epidemiologi di Harvard Medicine School of Public Health mengatakan, minuman berenergi dinilai berbahaya bagi kesehatan karena rata-rata produk ini megandung kafein dan gula dalam kadar tinggi.

• Kafein

Hu menjelaskan bahwa asupan kafein yang tinggi dapat mengganggu tidur, memicu insomnia, dan memperburuk masalah kesehatan mental.

Batas konsumsi kafein yang aman pada kebanyakan orang dewasa adalah 400 miligram (mg) per hari, menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan (FDA) Amerika Serikat.

Meskipun konsumsi kafein dalam jumlah sedang aman, Katherine Zeratsky, ahli gizi terdaftar di Mayo Clinic mengatakan bahwa kombinasi kafein dengan stimulan lain dalam minuman berenergi dapat menimbulkan risiko kesehatan.

Efeknya bisa memengaruhi jantung dan tekanan darah.

Dikutip dari Cleveland Clinic, minuman benergi bisa mengandung bahan-bahan lain, meliputi taurin, asam amino, serta ekstrak herbal seperti ginseng dan guarana.

Baca juga: Apa yang Terjadi jika Minum Minuman Manis Setiap Hari?

• Gula

Penyebab lainnya yang membuat minuman berenergi berbahaya adalah kandungan gula tambahan yang biasanya tinggi.

Hu mengatakan bahwa minuman yang mengandung banyak gula tentu saja berbahaya. Ini bisa menjadi masalah besar bagi orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas dan diabetes.

Pada dasarnya, gula adalah kalori kosong, dan gula cair atau kalori cair membuat orang sangat mudah untuk mengonsumsinya berlebihan.

Julia Zumpano, ahli gizi terdaftar di Center for Human Nutrition di Cleveland Clinic mengatakan bahwa asupan gula berlebih bisa juga memicu peningkatan kadar trigliserida dalam darah.

Jika kadarnya sangat tinggi, dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Zumpano juga mencatat bahwa minuman berenergi bebas gula sering kali mengandung pemanis buatan, yang tidak disarankan untuk kesehatan jantung karena hubungannya dengan peningkatan risiko pembekuan darah.

Baca juga: Bagaimana Hobi Minuman Manis Bisa Jadi Penyebab Gagal Ginjal

Macam risiko minuman berenergi

Dari kombinasi kandungan kafein dan gula yang banyak, efek samping minuman manis ini bisa sangat beragam.

Mengutip Cleveland Clinic, kombinasi kafein dan gula tambahan dalam minuman berenergi dikaitkan dengan penurunan sensitivitas insulin dan peningkatan kadar gula darah.

Apalagi, jika minuman energi dicampur dengan alkohol. Minuman berenergi yang dicampur dengan alkohol dapat menutupi efek alkohol, sehingga mengakibatkan konsumsi berlebihan.

Baca juga: Hobi Konsumsi Minuman Manis Bisa Memicu Gangguan Irama Jantung

Dengan demikian, macam risiko minuman berenergi ini meliputi:

• Gula darah tinggi
• Kecemasan
• Depresi
• Diare
• Halusinasi
• Sakit kepala
• Perubahan suasana hati
• Mual
• Denyut jantung cepat (takikardia)
• Stroke
• Kerusakan gigi
• Penambahan berat badan

Ahli gizi terdaftar Amber Sommer, RD, LD mengatakan bahwa konsumsi minuman manis ini sesekali oleh orang sehat kemungkinan besar tidak berbahaya.

Namun, meminumnya secara teratur dapat meningkatkan risiko kesehatan yang merugikan, terutama jika Anda sudah memiliki gangguan medis.

Baca juga: 4 Bahaya Minum Minuman Berenergi Sembarangan saat Mudik menurut Ahli