Kopi Pahit Bagus untuk Apa? Berikut 10 Daftarnya…

KOMPAS.com - Kopi hitam tanpa gula, atau kopi pahit, tidak hanya bisa mencegah kantuk, tetapi juga baik untuk kesehatan tubuh. Lalu, kopi pahit bagus untuk apa?

Ternyata, terdapat beberapa manfaat kopi pahit untuk kesehatan, seperti meningkatkan performa fisik, menurunkan berat badan, mendukung kesehatan jantung, dan meningkatkan suasana hati.

Kopi hitam umumnya aman untuk dikonsumsi dalam jumlah wajar, atau kurang dari empat gelas per hari.

Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat minum kopi pahit tanpa gula untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Kapan Waktu yang Tepat untuk Minum Kopi Hitam? Berikut Penjelasannya…

Kopi pahit bagus untuk apa?

Kopi pahit memiliki kandungan nutrisi dan mineral alami yang bagus untuk mendukung performa fisik, menurunkan berat badan, meningkatkan suasana hati, dan menyehatkan jantung.

Disarikan dari Only My Health dan WebMD, berikut adalah manfaat kopi pahit tanpa gula untuk kesehatan yang perlu diketahui.

• Meningkatkan kewaspadaan

Kafein pada kopi merupakan stimulan alami yang bisa masuk ke dalam aliran darah dan menuju ke otak.

Kandungan kafein tersebut kemudian bisa meningkatkan fokus, konsentrasi, dan kewaspadaan secara mental sehingga Anda bisa melakukan kegiatan sehari-hari dengan baik.

• Meningkatkan performa fisik

Kandungan kafein pada kopi bisa meningkatkan produksi adrenalin sehingga dapat mempersiapkan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik.

Tidak hanya itu saja, kandungan kafein ini juga akan membantu untuk memecah lemak dan menyalurkannya di dalam aliran darah sehingga bisa memberikan tambahan energi pada otot.

Baca juga: Apa Saja Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula? Berikut 8 Daftarnya…

• Menurunkan berat badan

Kopi pahit tanpa gula tidak mengandung kalori sehingga baik untuk dikonsumsi oleh orang-orang yang sedang menjaga berat badan.

Kandungan kafein di dalamnya juga akan meningkatkan laju metabolisme dan mendukung pembakaran lemak sehingga bisa menurunkan berat badan.

• Menyehatkan jantung

Minum kopi hitam dalam jumlah wajar sudah terbukti dapat mendukung kesehatan jantung.

Pasalnya, kopi memiliki kandungan antioksidan yang bisa mengurangi inflamasi sehingga akan melindungi dari kerusakan jantung, serta menurunkan risiko stroke dan gagal jantung.

• Meningkatkan suasana hati

Minum kopi hitam setiap hari bisa berdampak positif pada suasana hati dan kesejahteraan mental.

Kafein pada kopi bisa meningkatkan kadar hormon dopamin dan serotonin yang dikaitkan dengan perasaan puas dan bahagia.

Baca juga: Apa Efek Kopi bagi Kesehatan? Berikut 13 Daftarnya…

• Menurunkan risiko masalah kesehatan neurodegeneratif

Beberapa penelitian sudah membuktikan bahwa salah satu manfaat minum kopi setiap hari adalah bisa menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson.

Pasalnya, kopi memiliki kandungan antioksidan dan senyawa bioaktif yang bisa melindungi neuron di dalam otak, serta memperlambat perkembangan penyakit neurodegeneratif tersebut.

• Menyehatkan organ liver

Minum kopi hitam sudah terbukti bisa menurunkan risiko sirosis hati, kanker hati, dan penyakit hati berlemak.

Kafein dan senyawa lainnya di dalam kopi bisa melindungi organ hati dengan cara mengurangi inflamasi serta mencegah penumpukan lemak.

• Mendukung fungsi saluran cerna

Kopi hitam merupakan diuretik alami yang bisa meningkatkan produksi urine dan membantu untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Selain itu, kopi juga bisa merangsang buang air besar sehingga saluran cerna akan tetap terjaga kesehatannya dan terhindar dari sembelit.

• Menurunkan risiko kanker

Beberapa penelitian sudah membuktikan bahwa minum kopi bisa menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, kanker usus, dan kanker liver.

Para ahli percaya bahwa kandungan antioksidan pada kopi bisa melindungi sel tubuh dari efek buruk radikal bebas sehingga risiko kanker berkurang.

Baca juga: Apakah Kopi Itu Baik atau Tidak untuk Kesehatan? Ini Penjelasannya…

• Menyeimbangkan kadar gula darah

Kebiasaan minum kopi setiap hari sudah terbukti bisa menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Bahkan, sebuah penelitian sudah membuktikan bahwa meningkatkan jumlah kopi yang diminum per hari bisa menurunkan risiko diabetes sebanyak 11 persen.

Dengan memahami kopi pahit bagus untuk apa, Anda bisa mulai mengonsumsinya secara rutin.

Meskipun umumnya aman dan tidak menimbulkan efek samping yang serius, Anda tetap diimbau untuk memahami batas konsumsi kafein per hari, yakni tidak lebih dari empat cangkir kopi.

Selain itu, Anda yang memiliki kondisi tertentu, termasuk sedang hamil dan menyusui, serta sedang minum obat dari dokter, diimbau untuk membatasi atau menghindari kebiasaan minum kopi hitam setiap hari.

Pasalnya, kandungan kopi bisa menimbulkan efek samping tertentu atau mengurangi efektivitas obat yang dikonsumsi.