Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Apa Pantangan Prediabetes? Berikut 10 Daftarnya…

Kompas.com - 27/08/2024, 22:00 WIB
Ria Apriani Kusumastuti

Penulis

KOMPAS.com - Prediabetes adalah kondisi di mana kadar gula darah tinggi, tetapi belum bisa dikategorikan sebagai diabetes.

Kondisi ini umumnya bisa diatasi dengan melakukan pola hidup sehat dan mengatur asupan makanan. Lalu, apa pantangan prediabetes?

Ternyata, terdapat beberapa pantangan untuk prediabetes, seperti makan makanan yang manis, jarang berolahraga, dan merokok.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa pantangan prediabetes berikut ini.

Baca juga: Berapa Lama Prediabetes Jadi Diabetes? Berikut Penjelasannya…

Apa pantangan prediabetes?

Orang-orang yang mengalami prediabetes diimbau untuk menghindari konsumsi makanan yang bisa meningkatkan kadar gula darah serta kebiasaan yang tidak sehat.

Disarikan dari Healthline dan Everyday Health, berikut adalah beberapa pantangan prediabetes yang perlu diketahui.

  • Mengonsumsi makanan dan minuman manis

Makanan dan minuman manis bisa dipecah oleh tubuh dengan cepat sehingga bisa menyebabkan gula darah tinggi.

Baca juga: Jadi Ahli Nuklir, Alasan Anak Dono Warkop DKI Dulu Pilih Beasiswa dari Negara Swiss Diungkap Indro

Anda yang mengalami prediabetes diimbau untuk membatasi konsumsi gula secara total, atau menggunakan pemanis alami yang lebih baik untuk kesehatan, seperti stevia dan madu asli.

  • Mengonsumsi makanan dari karbohidrat olahan

Makanan yang terbuat dari karbohidrat olahan, seperti roti tawar dan nasi putih, bisa meningkatkan kadar gula darah secara signifikan.

Tidak hanya itu saja, karbohidrat olahan juga memiliki nutrisi, vitamin, mineral, dan serat yang rendah, sehingga tidak bisa mendukung kesehatan tubuh.

Baca juga: Apakah Prediabetes Bisa Kembali Normal? Berikut Penjelasannya…

  • Kurang minum

Kurang minum bisa menyebabkan dehidrasi sehingga tubuh akan memproduksi hormon yang disebut vasopressin yang bisa membuat cairan menumpuk di ginjal sehingga kelebihan gula tidak bisa dikeluarkan melalui urine.

Anda yang mengalami prediabetes diimbau untuk mencukupi kebutuhan cairan harian, atau setidaknya minum air putih sebanyak delapan gelas per hari.

  • Jarang berolahraga

Jarang bergerak dan jarang berolahraga bisa membuat sel tubuh tidak bisa menggunakan glukosa dengan baik sehingga akan meningkatkan kadar gula darah.

Baca juga: CPNS Diangkat Paling Lambat Juni, PPPK Oktober 2025

Orang-orang yang mengalami prediabetes diimbau untuk berolahraga setidaknya selama 150 menit dalam seminggu agar sel-sel tubuh bisa menyerap glukosa dan menurunkan gula darah tinggi.

  • Merokok

Orang-orang yang terbiasa merokok memiliki risiko 30-40 persen lebih besar untuk mengalami diabetes tipe 2.

Halaman:
Berikan Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE
 
Pilihan Untukmu
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Tren

8 Gejala Diabetes yang Dirasakan Saat Bangun Tidur, Apa Saja?

api-1 . NEXT-READ-V2
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Brandzview

Jadikan Ramadhan Makin Seru, Segera Persiapkan Jadwal Imsakiyah dan Kebutuhan Lain Berikut

api-1 .
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Tren

4 Gejala Diabetes yang Dirasakan Saat Berjalan Kaki, Apa Saja?

api-1 . NEXT-READ-V2
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Polisi Gali Motif Eks Kapolres Ngada Cabuli Anak dan Jual Videonya ke Situs Australia

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Travel

Jembatan Gantung Terpanjang Dunia di Bogor yang Kini Disegel

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Money

Pemesanan Tukar Uang Baru BI Dibuka Pukul 09.00 WIB, Ini Cara Daftarnya

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Brandzview

Mau Puasa dengan Tenang? Pastikan Jadwal Imsakiyah dan Kebutuhan Ramadhan Lain Sudah Siap

api-1 .
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Gugat UU Hak Cipta, Ariel dkk Minta Boleh Nyanyikan Lagu Tanpa Izin Pencipta Asal Bayar Royalti

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Travel

Penukaran Uang Baru 2025 Dibuka Lagi 16 Maret, Ini Cara dan Syaratnya

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Usai Diperiksa Kejagung, Ahok: Saya Juga Kaget, Kok Gila Juga

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Regional

Kapolres Ngada Bayar Rp 3 Juta untuk Berhubungan Intim dengan Anak 6 Tahun di Hotel Kupang

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Prov

Link Live Streaming Semen Padang vs Persib Bandung di Liga 1, Prediksi, H2H, dan Klasemen

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Regional

Korban Pertamax Campur Air Diganti Rugi Rp 1 Juta, SPBU Minta Videonya Dihapus

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Hype

Istri Ungkap Penyebab Wendi Cagur Dilarikan ke Rumah Sakit

api-1 . POPULAR-INDEX

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
KontraS Beberkan Masalah dalam RUU TNI yang Perlu Dikhawatirkan
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi Akun
Proteksi akunmu dari aktivitas yang tidak kamu lakukan.
199920002001200220032004200520062007200820092010
Data akan digunakan untuk tujuan verifikasi sesuai Kebijakan Data Pribadi KG Media.
Verifikasi Akun Berhasil
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau