Serat Jadi Nutrisi Terbaik untuk Cegah Kadar Gula Darah Naik Turun

Palinski-Wade menambahkan bahwa pola makan yang kaya serat juga terbukti dapat mengurangi lemak visceral (lemak perut), menurut sebuah studi pada 2021 dalam Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle.

Menurut sebuah studi pada 2020 yang diterbitkan dalam Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity, kelebihan lemak visceral dapat meningkatkan resistensi insulin, yang menyebabkan peningkatan kadar gula darah.

Meningkatkan asupan serat dapat membantu mengurangi lemak visceral, memperbaiki kadar gula darah dalam jangka panjang, dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Demikianlah uraian manfaat serat untuk mencegah kadar gula darah naik turun dengan mudah.

Anda bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui kebutuhan serat Anda sesuai kondisi kesehatan, jenis kelamin, dan usia Anda.

Baca juga: 6 Camilan Malam yang Sehat untuk Kontrol Kadar Gula Darah