Apakah Konsumsi Garam Berlebihan Bisa Menambah Berat Badan?

Jika nafsu makan naik, asupan makan lebih besar, yang akhirnya berat badan akan naik juga.

Sementara, ada kecenderungan makanan yang dipilih untuk memuaskan nafsu makan yang meningkat adalah makanan ultra proses.

Menurut sebuah studi pada 2019 yang diterbitkan dalam Cell Metabolism, orang-orang yang mengonsumsi banyak garam juga cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan ultra proses yang lebih tinggi kalori dan garamnya.

Baca juga: 6 Macam Penyakit Akibat Tubuh Kelebihan Garam

Tentu saja ini akan menjadi lingkaran setan yang membuat berat badan naik ekstra.

Penelitian lain yang dipublikasikan pada 2018 dalam Nutrition Research menunjukkan bahwa setiap peningkatan asupan garam sebesar 1 gram per hari dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas sebesar 15 persen.

Asupan garam yang lebih tinggi juga secara signifikan terkait dengan obesitas perut yang lebih tinggi.

Hasil ini menunjukkan bahwa asupan garam merupakan faktor risiko potensial untuk obesitas terlepas dari asupan energi.

Demikianlah kenapa konsumsi garam berlebihan bisa menaikkan berat badan Anda. Jadi, Anda harus bisa mengontrol diri untuk konsumsi garam, jangan sampai berlebihan.

Baca juga: 9 Tanda-tanda Tubuh Kelebihan Garam yang Harus Diwaspadai