Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 02/04/2023, 11:30 WIB

KOMPAS.com - Tubuh Anda akan menunjukkan tanda-tanda, jika Anda kelebihan makan makanan asin yang mengandung banyak garam.

Garam atau sodium terdiri dari sekitar 60 persen klorida dan sekitar 40 persen natrium. Ini adalah bumbu makanan paling umum dan bertindak sebagai pengawet.

Mengutip WebMD, pada dasarnya tubuh membutuhkan garam untuk membantu mengendurkan dan mengencangkan otot, membantu impuls saraf, dan menyeimbangkan mineral dan air yang kita konsumsi.

Baca juga: 6 Manfaat Garam bagi Kesehatan yang Penting Diketahui

Namun, ada batasan dalam mengkonsumsi garam yang dirujuk dari Kementerian Kesehatan RI, yaitu 1 sendok teh (sdt)/orang/hari (5 gram/orang/hari) atau setara 2000 mg natrium.

Jika melebihi itu, tubuh Anda akan menunjukkan reksi kelebihan garam.

Mengutip Healthline, apabila kelebihan makan garam menjadi kebiasaan, itu akan menjadi faktor risiko berbagai penyakit kronis, seperti tekanan darah tinggi, kanker usus, penyakit jantung, hingga kematian dini.

Artikel ini akan menunjukkan sejumlah tanda-tanda tubuh kelebihan garam yang perlu Anda waspadai.

Baca juga: 7 Efek Samping Makan Garam Berlebihan

Apa saja tanda-tanda tubuh kelebihan garam?

Mengutip WebMD, tanda-tanda tubuh kelebihan garam meliputi berikut:

  1. Kembung: perut bengkak dan terasa kencang. Ini tubuh Anda menahan air, sehingga cairan ekstra menumpuk.
  2. Masalah pada perut: sakit perut, kram perut, mual, atau diare.
  3. Tekanan darah naik: ini karena terlalu banyak natrium memengaruhi tekanan darah.
  4. Beberapa bagian tubuh membengkak, seperti wajah, tangan, telapak kaki, dan pergelangan kaki.
  5. Sangat kehausan
  6. Berat badan naik cepat
  7. Sering buang air kecil: ini karena garam membuat bisa membuat Anda sangat haus, yang mungkin mendorong Anda untuk minum lebih banyak air dan kencing terus.
  8. Mengalami gangguan tidur nyenyak di malam hari, seperti merasa gelisah, sering terbangun, dan tidak bugar saat bangun.
  9. Merasa lebih lemas

Jika Anda merasakan tanda-tanda tubuh kelebihan garam seperti di atas, cobalah berusahalah menerapkan pola makan bergizi seimbang dan gaya hidup sehat lainnya. Lalu, cek tensi Anda secara berkala.

Baca juga: Manfaat Penderita Gagal Jantung Mengurangi Garam

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+