9 Tanda-tanda Tubuh Kelebihan Garam yang Harus Diwaspadai

KOMPAS.com - Tubuh Anda akan menunjukkan tanda-tanda, jika Anda kelebihan makan makanan asin yang mengandung banyak garam.

Garam atau sodium terdiri dari sekitar 60 persen klorida dan sekitar 40 persen natrium. Ini adalah bumbu makanan paling umum dan bertindak sebagai pengawet.

Mengutip WebMD, pada dasarnya tubuh membutuhkan garam untuk membantu mengendurkan dan mengencangkan otot, membantu impuls saraf, dan menyeimbangkan mineral dan air yang kita konsumsi.

Baca juga: 6 Manfaat Garam bagi Kesehatan yang Penting Diketahui

Namun, ada batasan dalam mengkonsumsi garam yang dirujuk dari Kementerian Kesehatan RI, yaitu 1 sendok teh (sdt)/orang/hari (5 gram/orang/hari) atau setara 2000 mg natrium.

Jika melebihi itu, tubuh Anda akan menunjukkan reksi kelebihan garam.

Mengutip Healthline, apabila kelebihan makan garam menjadi kebiasaan, itu akan menjadi faktor risiko berbagai penyakit kronis, seperti tekanan darah tinggi, kanker usus, penyakit jantung, hingga kematian dini.

Artikel ini akan menunjukkan sejumlah tanda-tanda tubuh kelebihan garam yang perlu Anda waspadai.

Baca juga: 7 Efek Samping Makan Garam Berlebihan

Apa saja tanda-tanda tubuh kelebihan garam?

Mengutip WebMD, tanda-tanda tubuh kelebihan garam meliputi berikut:

1. Kembung: perut bengkak dan terasa kencang. Ini tubuh Anda menahan air, sehingga cairan ekstra menumpuk.
2. Masalah pada perut: sakit perut, kram perut, mual, atau diare.
3. Tekanan darah naik: ini karena terlalu banyak natrium memengaruhi tekanan darah.
4. Beberapa bagian tubuh membengkak, seperti wajah, tangan, telapak kaki, dan pergelangan kaki.
5. Sangat kehausan
6. Berat badan naik cepat
7. Sering buang air kecil: ini karena garam membuat bisa membuat Anda sangat haus, yang mungkin mendorong Anda untuk minum lebih banyak air dan kencing terus.
8. Mengalami gangguan tidur nyenyak di malam hari, seperti merasa gelisah, sering terbangun, dan tidak bugar saat bangun.
9. Merasa lebih lemas

Jika Anda merasakan tanda-tanda tubuh kelebihan garam seperti di atas, cobalah berusahalah menerapkan pola makan bergizi seimbang dan gaya hidup sehat lainnya. Lalu, cek tensi Anda secara berkala.

Baca juga: Manfaat Penderita Gagal Jantung Mengurangi Garam