KOMPAS.com - Tubuh Anda akan menunjukkan tanda-tanda, jika Anda kelebihan makan makanan asin yang mengandung banyak garam.
Garam atau sodium terdiri dari sekitar 60 persen klorida dan sekitar 40 persen natrium. Ini adalah bumbu makanan paling umum dan bertindak sebagai pengawet.
Mengutip WebMD, pada dasarnya tubuh membutuhkan garam untuk membantu mengendurkan dan mengencangkan otot, membantu impuls saraf, dan menyeimbangkan mineral dan air yang kita konsumsi.
Baca juga: 6 Manfaat Garam bagi Kesehatan yang Penting Diketahui
Namun, ada batasan dalam mengkonsumsi garam yang dirujuk dari Kementerian Kesehatan RI, yaitu 1 sendok teh (sdt)/orang/hari (5 gram/orang/hari) atau setara 2000 mg natrium.
Jika melebihi itu, tubuh Anda akan menunjukkan reksi kelebihan garam.
Mengutip Healthline, apabila kelebihan makan garam menjadi kebiasaan, itu akan menjadi faktor risiko berbagai penyakit kronis, seperti tekanan darah tinggi, kanker usus, penyakit jantung, hingga kematian dini.
Artikel ini akan menunjukkan sejumlah tanda-tanda tubuh kelebihan garam yang perlu Anda waspadai.
Baca juga: 7 Efek Samping Makan Garam Berlebihan
Mengutip WebMD, tanda-tanda tubuh kelebihan garam meliputi berikut:
Jika Anda merasakan tanda-tanda tubuh kelebihan garam seperti di atas, cobalah berusahalah menerapkan pola makan bergizi seimbang dan gaya hidup sehat lainnya. Lalu, cek tensi Anda secara berkala.
Baca juga: Manfaat Penderita Gagal Jantung Mengurangi Garam
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.