Apa yang Terjadi pada Tubuh jika Makan Camilan Larut Malam Setiap Hari?

Jadi, disarankan untuk menghindari kafein, camilan manis, dan camilan berkalori tinggi sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.

Baca juga: Apa yang Terjadi jika Makan Daging Merah Setiap Hari? Ini Ulasannya...

• Menambah berat badan

Salah satu efek samping yang sangat mungkin terjadi dari kebiasaan makan camilan larut malam adalah berat badan naik.

Ngemil larut malam sering kali dilakukan karena bosan atau kebiasaan, bukan lapar. Misalnya, ngemil sambil nonton drama atau film favorit.

Kunik mengatakan makan sambil melakukan aktivitas lain membuat Anda tidak memperhatikan apa yang dimakan, sehingga sangat memungkinkan untuk makan berlebihan.

Ini berarti Anda bisa mengonsumsi terlalu banyak kalori, yang berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak disengaja.

Supan mengatakan bahwa sistem tubuh kita tercipta lebih sensitif di pagi hari untuk memproduksi energi lebih optimal.

Baca juga: Apakah Rajin Makan Apel Setiap Hari Baik untuk Atur Kadar Gula Darah?

Pada malam hari, tubuh cenderung resisten terhadap insulin, yang bertugas untuk memasukkan gula darah ke dalam sel-sel seluruh tubuh agar bisa digunakan sebagai sumber energi.

Akibatnya, kalori esktras yang berasal dari camilan larut malam itu akan disimpan sebagai lemak saat Anda tidur, bukannya dibakar menjadi energi.

Demikinlah beberapa dampak buruk yang bisa terjadi pada tubuh Anda, jika makan camilan larut malam. Oleh karena ini, para pakar tidak menyarankan hal ini menjadi kebiasaan yang dilakukan sehari-hari.

Namun, untuk sesekali makan camilan di malam hari saat lapar masih bisa ditoleransi.

Untuk mencegah lonjakan dan penurunan kadar gula darah, disarankan pilih camilan larut malam yang menggabungkan protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks, seperti apel dengan selai kacang, roti gandum utuh dengan alpukat, serta Greek yogurt.

Baca juga: 14 Tanda Tersembunyi Terlalu Banyak Makan Junk Food