5 Manfaat Vitamin D untuk Wanita di Masa Menopause

• Obesitas

Menurut Kemenkes, wanita menopause cenderung mengalami penambahan berat badan atau obesitas.

Sementara, wanita yang kelebihan berat badan cenderung memiliki kadar vitamin D yang lebih rendah, seperti yang dikutip dari Very Well Health.

Tidak diketahui apakah kadar vitamin D yang rendah ini menyebabkan obesitas atau apakah obesitas menurunkan kadarnya, tetapi ada hubungannya.

Karena obesitas sering terjadi dalam konteks kekurangan vitamin D, obesitas sering terlihat pada orang yang juga didiagnosis menderita osteoporosis.

• Depresi

Wanita yang masuk masa menopause rentan juga mengalami perubahan psikologis seperti depresi.

Dalam Very Well Health disebutkan salah satu manfaat vitamin D dapat memperbaiki gejala depresi termasuk orang yang sudah mengalami depresi berat.

Kekurangan vitamin D juga bisa memicu depresi, dan ini lebih umum terjadi pada orang lanjut usia, seperti yang dikutip dari Healthline.

Baca juga: Apakah Keracunan Vitamin D Bisa Berakibat Fatal? Ini Ulasannya...

• Penyakit kardiovaskular

Ketika hormon estrogen mulai menurun, wanita mulai memiliki risiko yang sama terhadap penyakit jantung seperti pria.

Meskipun kekurangan vitamin D tampaknya berhubungan dengan penyakit kardiovaskular, alasannya tidak begitu jelas.

Demikianlah beberapa di antara manfaat vitamin D yang penting bagi wanita menopause.

Angka kecukupan vitamin D 800 IU setiap hari bisa Anda peroleh dari paparan sinar matahari, makanan, dan suplemen.

Jika Anda memenuhi kebutuhan vitamin D dari suplementasi, Anda perlu memperhatikan asupan dosis dengan cermat.

Mengutip Eating Well, lebih banyak kasus keracunan vitamin D karena suplementasi.

Mengonsumsi suplemen yang menyediakan lebih dari 4.000 IU vitamin D setiap hari tidak disarankan, kecuali di bawah pengawasan dokter.

Menurut MedlinePlus, sebagian besar toksisitas terjadi pada dosis di atas 10.000 IU setiap hari.

Baca juga: Tanda-tanda Keracunan Vitamin D karena Konsumsi Dosis Berlebihan