5 Manfaat Vitamin D untuk Wanita di Masa Menopause

KOMPAS.com - Vitamin D adalah salah satu vitamin yang sangat penting untuk wanita yang sudah menopause.

Bahkan, kebutuhan vitamin D meningkat ketika Anda sudah masuk kategori lanjut usia.

Merujuk Kementerian Kesehatan RI, angka kecukupan vitamin D untuk rata-rata anak, remaja, dan dewasa adalah 600 IU atau 15 mcg per hari.

Baca juga: 4 Makanan Sumber Vitamin D Bisa Jadi Alternatif Paparan Sinar Matahari

Namun, angka kecukupan vitamin D untuk usia lebih dari 70 tahun menjadi 800 IU atau 20 mcg per hari.

Peningkatkan kebutuhan vitamin D tersebut memiliki beberapa manfaat.

Baca terus artikel ini yang akan mengulas mengenai sejumlah manfaat vitamin D untuk wanita menopause.

Baca juga: Apakah Sunscreen Menghalangi Vitamin D? Ini Penjelasannya...

Apa manfaat vitamin D untuk wanita menopause?

Menurut Kemenkes RI, vitamin D adalah vitamin prohormon larut lemak yang juga dikenal sebagai kalsiferol.

Mengutip Very Well Health, vitamin D ini unik karena fungsinya lebih seperti hormon daripada vitamin.

Berikut ini adalah beberapa kondisi yang dapat diobati atau dicegah dengan vitamin D.

• Osteoporosis

Salah satu fungsi vitamin D untuk meningkatkan efisiensi penyerapan kalsium dan membangun tulang dengan baik.

Wanita yang berusia di atas 40 tahun atau yang memiliki faktor risiko osteoporosis harus memastikan dirinya mendapatkan vitamin D dalam jumlah yang cukup.

Kombinasi kalsium dan vitamin D merupakan cara utama untuk mencegah dan mengobati keropos tulang.

• Kanker

Studi menunjukkan hubungan antara vitamin D dan pencegahan kanker yang cukup menjanjikan, terutama untuk kanker usus besar, prostat, payudara, dan pankreas.

Dari semua itu, manfaat vitamin D yang paling menjanjikan terkait dengan kanker usus besar.

Penelitian menunjukkan bahwa Vitamin D tidak hanya mengurangi risiko kanker usus besar tetapi juga membatasi pertumbuhan ganas pada kanker yang sudah ada.

Baca juga: 7 Kondisi yang Tepat untuk Konsumsi Suplemen Vitamin D