Adakah Obat Alami untuk Menurunkan Gula Darah Tinggi? Ini Ulasannya...

KOMPAS.com - Beberapa rempah dan tanaman bisa berguna untuk membantu Anda menurunkan gula darah tinggi secara alami.

Obat alami ini bisa dijadikan bagian dari pola makan sehat Anda untuk menstabilkan gula darah.

Baca juga: Apa Hal yang Meningkatkan Kadar Gula Darah? Ini Ulasannya...

Untuk diketahui bahwa gula darah tinggi ditunjukkan dengan kadarnya yang lebih dari 100 miligram per desiliter (mg/dL), seperti yang dikutip dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI.

Seiring waktu gula darah tinggi dapat menyebabkan diabetes, yang ditunjukkan dengan kadar glukosanya mencapai 126 mg/dL. Glukosa adalah jenis gula yang ada dalam aliran darah.

Dalam artikel ini akan menunjukkan beberapa obat alami dan perannya dalam membantu menurunkan kadar gula darah.

Baca juga: Apakah Dehidrasi Meningkatkan Kadar Gula Darah? Ini Penjelasannya...

Macam obat alami untuk menurunkan gula darah tinggi

Berikut delapan rempah dan tanaman yang bisa Anda manfaatkan sebagai obat alami penurun gula darah tinggi:

• Kayu manis

Kayu manis adalah salah satu rempah yang dikenal memiliki khasiat untuk mengontrol gula darah.

Mengutip Healthline, caranya adalah dengan meningkatkan sensitivitas insulin, menurunkan kadar gula darah setelah makan, dan mengurangi risiko komplikasi terkait diabetes.

Kayu manis disebut juga bisa meniru efek insulin, membantu memindahkan gula dari aliran darah ke dalam sel seluruh tubuh untuk menjadi energi.

Baca juga: 6 Menu Sarapan Simpel untuk Kontrol Kadar Gula Darah

• Kunyit

Kunyit juga bisa menjadi rempah yang bisa dimanfaatkan sebagai obat alami menurunkan gula darah tinggi.

Manfaat kunyit ini berkat kandungan senyawa aktif bernama kurkumin.

Menurut studi 2021, senyawa ini bisa menurunkan kadar gula darah dan mengurangi komplikasi terkait diabetes. Kurkumin juga bisa berperan dalam mencegah diabetes.

Menurut Times of India, kunyit memiliki sifat antiinflamasi yang kuat dan dapat meningkatkan sensitivitas insulin.

• Chia seed

Chia seed adalah biji-bijian mirip selasih, tetapi keduanya berbeda. Chia seed berasal dari tanaman Salvia hispanica.

Mengonsumsi chia seed dapat bermanfaat untuk mengatur kadar gula darah.

Beberapa penelitian telah mengaitkan konsumsi biji ini dengan penurunan kadar gula darah dan peningkatan sensitivitas insulin.

Baca juga: Serat Jadi Nutrisi Terbaik untuk Cegah Kadar Gula Darah Naik Turun

• Jahe

Jahe adalah salah satu rempah populer yang memiliki banyak khasiat kesehatan, salah satunya untuk membantu mengatasi gula darah tinggi.

Jahe disebut memiliki kemampuan untuk meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah puasa.

Memarut jahe segar dan mencampurnya dalam masakan atau seduhan teh bisa menjadi cara untuk meramu obat alami ini.

• Biji fenugreek

Biji fenugreek umum sebagai bumbu dapur di luar negeri. Namun, rempah ini juga memiliki manfaat untuk mengelola gula darah.

Biji ini kaya akan serat larut, yang membantu mengurangi kadar gula darah.

Sebelum menggunakannya, biji fenugreek perlu direndam dulu sebelum diramu menjadi obat alami mengatasi gula darah tinggi. Ini bisa dijadikan campuran smoothie atau yogurt.

• Jintan hitam

Jintan hitam juga memiliki potensi untuk membantu menurunkan kadar gula darah tinggi.

Rempah ini bisa membantu mengurangi resistensi insulin atau ketidakpekaan terhadap insulin.

Jintan bisa dikonsumsi sebagai campuran salad atau masakan yang lain.

Baca juga: Manfaat Serat untuk Mengelola Kadar Gula Darah

• Ginseng

Ada banyak jenis ginseng, tetapi penelitian yang paling meyakinkan menunjukkan penggunaan ginseng Amerika (Panax quinquefolius) yang bagus untuk membantu melawan diabetes.

Sebuah meta-analisis telah menunjukkan bahwa ginseng ini dapat secara signifikan meningkatkan kontrol glukosa dan kadar gula darah puasa dengan meningkatkan sensitivitas insulin tubuh.

• Lidah buaya

Gel lidah buaya dikenal sebagai obat alami perawatan kulit, tetapi gel ini juga bermanfaat untuk membantu mengatasi gula darah tinggi.

Hal ini berkat sejumlah senyawa fitosterol aktif dari gel lidah buaya, yang ditemukan mampu mengurangi kadar gula darah dan hemoglobin A1C (HbA1c).

HbA1c terbentuk ketika glukosa dalam tubuh menempel pada sel darah merah.

Demikianlah ulasan delapan rempah dan tanaman yang bisa membantu Anda menurunkan kadar gula darah tinggi.

Jika Anda ingin mengonsumsinya rutin bersamaan dengan obat resep dokter, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mencegah efek samping akibat adanya reaksi obat.

Baca juga: Apakah Rajin Makan Apel Setiap Hari Baik untuk Atur Kadar Gula Darah?