Minum Apa biar Gula Darah Turun? Berikut 6 Daftarnya…

KOMPAS.com - Beberapa jenis minuman bisa dikonsumsi untuk menurunkan gula darah tinggi secara alami. Lalu, minum apa biar gula darah turun?

Beberapa jenis minuman penurun gula darah yang bisa dikonsumsi, yakni air putih, jus tomat, teh jahe, dan teh kayu manis.

Selain minum beberapa jenis minuman tersebut, Anda yang mengalami gula darah tinggi perlu melakukan pola hidup sehat untuk menjaga keseimbangan kadar gula darah, termasuk berolahraga secara rutin, makan makanan yang bernutrisi, dan mengelola stres.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa jenis minuman penurun gula darah yang bisa dikonsumsi berikut ini.

Baca juga: Jika Gula Darah Tinggi, Apa yang Dirasakan? Berikut 4 Gejalanya…

Minum apa biar gula darah turun?

Beberapa jenis minuman bisa dikonsumsi biar gula darah turun, seperti air putih, teh jahe, teh kayu manis, serta jus tomat.

Pasalnya, beberapa jenis minuman tersebut secara alami tidak mengandung gula atau memiliki kandungan gula yang lebih sedikit.

Bahkan, beberapa jenis minuman memiliki potensi untuk menurunkan kadar gula darah dan mencegah terjadinya komplikasi diabetes.

Disarikan dari Health dan Times of India, berikut adalah beberapa jenis minuman penurun gula darah yang bisa dikonsumsi.

• Air putih

Salah satu minuman yang cocok untuk penderita diabetes adalah air putih.

Selain bisa menghindarkan tubuh dari dehidrasi, minum air putih bisa sudah terbukti dapat menurunkan gula darah tinggi, melumasi sendi, dan mendukung kesehatan tubuh secara umum.

Baca juga: Jika Gula Darah Tinggi, Apa yang Terjadi? Berikut 9 Gejalanya…

• Teh kayu manis

Kayu manis adalah salah satu rempah yang memiliki rasa manis dan bisa menghangatkan tubuh.

Selain itu, kayu manis yang dibuat menjadi teh sudah terbukti dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan gula darah tinggi.

• Teh jahe

Merebus jahe dan mengonsumsinya sebagai teh bisa membantu untuk mengatasi inflamasi dan meningkatkan aktivitas antioksidan di dalam tubuh.

Selain itu, teh jahe juga berdampak positif pada kadar gula darah puasa dan HbA1c pada orang-orang dengan diabetes tipe 2.

• Teh hijau

Teh hijau memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk menyeimbangkan kadar gula darah.

Bahkan, salah satu penelitian menunjukkan bahwa teh hijau mengandung polifenol, khususnya epigallocatechin gallate (EGCG), yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.

Baca juga: Apa Obat Penurun Gula Darah? Berikut 12 Daftarnya…

• Jus tomat

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan likopen pada buah tomat bisa menurunkan gula darah tinggi secara alami.

Likopen merupakan karotenoid yang juga bisa meningkatkan aktivitas antioksidan yang dapat mencegah komplikasi diabetes serta resistensi insulin.

• Teh hitam

Teh hitam memiliki kandungan antioksidan tinggi yang dapat menurunkan risiko diabetes dengan cara menyeimbangkan kadar gula darah dan mencegah inflamasi.

Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan teh hitam bisa menurunkan kadar gula darah tinggi, penelitian lebih lanjut masih diperlukan.

Memahami minum apa biar gula darah turun sangatlah penting sehingga Anda bisa mengatasi kadar gula darah tinggi serta menurunkan risiko komplikasi diabetes.

Namun, Anda tetap diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi beberapa jenis minuman di atas untuk menghindari efek samping tertentu.

Anda yang mengalami gula darah tinggi juga perlu memahami bahwa minuman herbal di atas tidak bisa digunakan sebagai satu-satunya pengobatan, dan perawatan atau pengobatan secara medis mungkin tetap diperlukan.

Baca juga: Gula Darah Bisa Tinggi karena Apa? Berikut 8 Penyebabnya…