Lansia Sebaiknya Minum Vitamin Apa Saja? Berikut 4 Daftarnya…

Tubuh memerlukan lebih banyak vitamin B6 seiring bertambahnya usia dan konsumsi vitamin ini pada lansia bisa meningkatkan kemampuan daya ingat.

Adapun kebutuhan vitamin B6 untuk pria adalah sebanyak 1,7 mg, dan wanita adalah sebanyak 1,5 mg per hari.

Baca juga: Apakah Boleh Minum Vitamin C 1000 Mg Setiap Hari? Ini Penjelasannya…

• Vitamin B12

Vitamin B12 membantu untuk menjaga sel darah merah dan saraf agar tetap sehat, dan bisa didapatkan secara alami dari daging, ikan, telur, dan susu.

Namun, tubuh dari beberapa lansia mungkin mengalami kesulitan untuk menyerap vitamin ini secara alami dari makanan sehingga memerlukan asupan suplemen B12.

Para lansia umumnya memerlukan asupan vitamin B12 sebanyak 2,4 mikrogram (mcg) per hari. Namun, Anda yang mengonsumsi obat untuk asam lambung mungkin perlu mengonsumsi vitamin B12 dalam bentuk lain.

Kebutuhan vitamin dan mineral akan meningkat seiring dengan bertambahnya usia.

Para lansia mungkin memerlukan asupan vitamin yang lebih banyak sesuai dengan kondisi yang dialami.

Meskipun begitu, Anda tetap perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui lansia sebaiknya minum vitamin apa saja, mengingat bahwa kondisi tubuh setiap orang berbeda-beda.

Baca juga: Kekurangan Vitamin D Harus Makan Apa? Berikut 6 Daftarnya…