Ingin Tingkatkan Peluang Hidup Panjang Umur? Perlu Rajin Makan Ini...

KOMPAS.com - Apakah Anda ingin hidup panjang umur? Kebanyakan orang mungkin ingin hidup panjang umur dengan sehat secara fisik dan mental.

Hidup panjang umur bisa kita kelola dengan meningkatkan peluangnya.

Beberapa bukti menunjukkan bahwa 25 persen umur panjang seseorang ditentukan oleh genetika dan sisanya dipengaruhi oleh gaya hidup, seperti yang dikutip dari Health.

Baca juga: Naik Tangga Jadi Aktivitas Fisik yang Tingkatkan Peluang Hidup Panjang Umur

Gaya hidup tentu saja meliputi pilihan makanan dan minuman yang kita konsumsi, karena nutrisi di dalamnya memengaruhi fungsi tubuh kita.

Penelitian telah menunjukkan bahwa pola makan yang kaya buah-buahan, kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian utuh bisa mengurangi risiko kematian dini.

Informasi selengkapnya tentang makanan terbaik untuk meningkatkan peluang hidup panjang umur akan diulas dalam artikel ini.

Baca juga: 9 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Bantu Hidup Panjang Umur

Makanan untuk meningkatkan peluang hidup panjang umur

Berikut makanan terbaik yang bisa membantu Anda untuk memiliki hidup panjang umur:

• Legum

Dikutip dari Eating Well, legum mengandung nutrisi yang sangat menyehatkan, meliputi protein nabati, serat, dan antioksidan.

Makanan pokok dalam diet Mediterania ini mengandung senyawa yang dikaitkan dengan penurunan risiko peradangan, kolesterol, diabetes tipe 2, dan kanker.

Semua legum mengandung nutrisi penting dan manfaat yang meningkatkan peluang hidup panjang umur.

Legum meliputi kacang merah, kacnag hitam, kacang polong, edamame, kacang hijau, dan lentil.

• Sayuran silangan

Sayuran silangan meliputi brokoli, kembang kol, kubis, kale, dan pakcoy.

Makan sayuran renyah ini juga dikaitkan dengan sejumlah manfaat yang berhubungan langsung dengan umur panjang yang sehat.

Manfaat itu dipengaruhi oleh kandungan sayuran ini yang kaya akan serat, antioksidan, serta vitamin A, C, dan K.

Sulforfan, antioksidan utama yang ditemukan dalam sayuran silangan ini diketahui memiliki manfaat antikanker, melindungi diri dari risiko penyakit jantung, dan mendukung kontrol gula darah.

Baca juga: 6 Manfaat Tersenyum untuk Kesehatan, Termasuk Bikin Hidup Panjang Umur