Apa Manfaat dari Selada Air? Berikut 10 Daftarnya…

KOMPAS.com - Selada air adalah salah satu sayuran yang tinggi nutrisi sehingga bisa jadi bagian dari diet sehat sehari-hari. Lantas, apa manfaat dari selada air?

Selada air memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan, seperti mendukung kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan dan kepadatan tulang, meningkatkan fungsi sistem imun tubuh, serta menyehatkan mata.

Meskipun umumnya aman, orang-orang yang memiliki masalah kesehatan tertentu perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum makan selada air karena mungkin bisa memengaruhi pengobatan atau perawatan medis yang sedang dijalani.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat selada air berikut ini.

Baca juga: Apa Manfaat Makan Sayuran Setiap Hari? Berikut 10 Daftarnya…

Apa manfaat dari selada air?

Selada air memiliki banyak kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan, yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh, seperti menyehatkan jantung, menguatkan tulang, meningkatkan sistem imun tubuh, dan menyehatkan mata.

Kandungan selada air dapat mendukung fungsi organ-organ tubuh sehingga kesehatan akan tetap terjaga.

Disarikan dari WebMD dan Healthline, berikut adalah beberapa manfaat dari selada air yang perlu diketahui.

• Menurunkan risiko kanker

Selada air memiliki kandungan beta karoten dan karotenoid lainnya yang merupakan golongan antioksidan ampuh.

Kandungan antioksidan ini dapat mengatasi efek buruk radikal bebas dan mengurangi kerusakan sel, kanker, dan penyakit kronis lainnya, seperti arthritis.

Baca juga: 9 Buah dan Sayuran untuk Menurunkan Gula Darah, Ada Apel dan Brokoli

• Menyehatkan jantung

Salah satu manfaat kesehatan dari memakan selada air adalah meningkatkan kesehatan jantung.

Pasalnya, kandungan selada air dapat menurunkan tekanan darah tinggi, mengurangi risiko penyakit jantung, serta menurunkan risiko serangan jantung dan kolesterol.

• Menguatkan tulang

Selada air memiliki kandungan mineral esensial yang dapat mendukung kesehatan tulang, seperti kalsium, kalium, dan magnesium.

Tidak hanya akan menyehatkan tulang, kandungan selada air ini dapat menurunkan risiko gangguan tulang lainnya, seperti osteoporosis.

• Meningkatkan kemampuan atletik

Selada air memiliki kandungan nitrat yang tinggi yang dapat meningkatkan ketahanan otot saat melakukan olahraga dengan intensitas tinggi.

Pasalnya, kandungan nitrat pada selada air bisa membuat otot berfungsi dengan lebih efisien sehingga olahraga yang dilakukan akan terasa mudah dan tidak menyakitkan.

Baca juga: Sayuran Apa Saja yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Diabetes?

• Mencegah diabetes

Kandungan serat pada selada air dapat mendukung regulasi kadar gula darah di dalam tubuh.

Manfaat ini kemudian dapat mencegah resistensi insulin dan diabetes, serta menyeimbangkan kadar gula darah pada orang-orang yang mengalami diabetes.

• Mencegah penuaan dini

Selada air memiliki kandungan vitamin C yang tinggi yang dapat mendukung produksi serta penyerapan kolagen.

Selain dapat menjaga elastisitas kulit, serta mencegah keriput dan penuaan dini, selada air juga dapat mendukung kesehatan sel kulit.

• Menyehatkan mata

Kandungan karotenoid, seperti lutein dan zeaxanthin, pada selada air dapat membantu untuk melawan radikal bebas dan melindungi retina.

Kandungan ini sangat penting untuk menjaga kesehatan mata dan menurunkan risiko gangguan mata yang meningkat seiring dengan bertambahnya usia, seperti degenerasi makula dan katarak.

• Meningkatkan sistem imun

Kandungan vitamin C, vitamin A, dan flavonoid pada selada air berperan sebagai antioksidan dan antiinflamasi.

Artinya, makan selada air dapat meningkatkan fungsi sistem imun tubuh dan melawan virus, bakteri, dan jamur penyebab batuk, alergi, flu, sinusitis, dan bronkitis.

• Mencegah sembelit

Kandungan serat yang tinggi pada selada air dapat mendukung proses saluran cerna.

Serat di dalamnya dapat membuat tinja menjadi lebih lunak dan melancarkan buang air besar sehingga risiko sembelit berkurang.

• Menurunkan berat badan

Selada air dapat membantu untuk menurunkan berat badan karena kandungan serat di dalamnya bisa membuat Anda merasa lebih kenyang.

Selain itu, selada air juga rendah lemak dan kalori sehingga bisa jadi bagian dari diet sehat.

Dengan memahami apa manfaat dari selada air, Anda bisa mulai mengonsumsinya secara rutin.

Meskipun umumnya aman, Anda yang memiliki riwayat medis tertentu atau sedang minum obat dari dokter perlu berkonsultasi terlebih dahulu sebelum makan selada air setiap hari.

Pasalnya, kandungan selada air mungkin akan memengaruhi pengobatan atau perawatan medis yang sedang dijalani sehingga konsumsinya perlu dihindari atau dibatasi.