Berapa Maksimal Makan Pisang Sehari? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Buah pisang tidak hanya enak, tetapi juga memiliki kandungan vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan jika dikonsumsi secara rutin. Namun, berapa maksimal makan pisang sehari?

Ternyata untuk mendapatkan manfaatnya, jumlah pisang yang disarankan untuk dikonsumsi per hari adalah sebanyak 1-2 buah saja.

Pasalnya, makan buah pisang terlalu banyak dapat meningkatkan asupan kalium di dalam tubuh dan menyebabkan hiperkalemia, serta gangguan pencernaan, seperti diare.

Untuk lebih jelasnya, ketahui banyaknya pisang yang bisa dimakan sehari dan manfaatnya untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Apa Khasiat Pisang untuk Kesehatan? Berikut 8 Daftarnya…

Berapa maksimal makan pisang sehari?

Ternyata, jumlah maksimal makan pisang sehari adalah dua buah saja.

Dilansir dari MedicineNet, buah pisang memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan, tetapi Anda diimbau untuk tidak makan lebih dari dua buah pisang per hari.

Konsumsi buah pisang secara berlebihan justru tidak baik untuk kesehatan karena bisa menyebabkan gangguan pada tubuh.

Adapun beberapa efek makan pisang setiap hari secara berlebihan, yakni:

• Menyebabkan rasa mual karena tubuh mendapatkan asupan kalium secara berlebihan
• Meningkatkan aliran darah ke otak dan menyebabkan sakit kepala karena kandungan phenylethylamine dan tiramin yang tinggi, khususnya pada pisang yang sudah sangat matang
• Menyebabkan gangguan pencernaan, seperti sakit perut, mual, muntah, dan kembung, karena kandungan serat yang tinggi pada buah pisang
• Meningkatkan kadar gula darah sehingga konsumsinya perlu dibatasi oleh orang-orang dengan diabetes
• Membuat berat badan bertambah karena pisang tinggi akan kalori dan karbohidrat
• Meningkatkan rasa kantuk dan lelah karena pisang mengandung triptofan dan magnesium yang bisa membuat tubuh lebih rileks

Buah pisang bisa jadi salah satu bagian dari diet sehat sehari-hari.

Namun, mengonsumsinya secara berlebihan justru bisa menyebabkan efek samping tertentu sehingga kebiasaan ini perlu dihindari.

Baca juga: Apakah Pisang Mentah Sehat? Berikut Penjelasannya…

Manfaat pisang

Buah pisang kaya akan kandungan kalium, serta vitamin dan mineral yang bisa mendukung kesehatan tubuh.

Kandungan pisang tersebut akan membantu organ-organ tubuh untuk menjalankan fungsinya dengan baik juga akan menurunkan risiko masalah kesehatan tertentu.

Dilansir dari WebMD, terdapat beberapa manfaat pisang untuk kesehatan, seperti:

• Mencegah pengerasan arteri dan tekanan darah tinggi
• Menurunkan risiko stroke
• Menurunkan kolesterol
• Mengurangi risiko kanker usus, payudara, tenggorokan, hati, mulut, prostat, dan kulit
• Mencegah penyakit batu ginjal
• Meningkatkan kesehatan pencernaan
• Menjaga kesehatan tulang
• Mendukung fungsi otot
• Mengurangi gejala infeksi jamur dan infeksi saluran kemih
• Mengatasi infeksi di dalam usus
• Meringankan gejala selesma dan flu
• Mengurangi gejala sindrom iritasi usus besar
• Mengurangi gejala intoleransi laktosa
• Meringankan gejala alergi
• Mengurangi risiko komplikasi diabetes, khususnya jika pisang yang dikonsumsi belum terlalu matang
• Meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan sehingga baik untuk menurunkan berat badan
• Mengurangi rasa nyeri dan kram otot, khususnya setelah olahraga
• Menyehatkan otak

Buah pisang yang dikonsumsi dalam jumlah wajar bisa mendukung kesehatan tubuh dan menurunkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius.

Meskipun begitu, Anda yang memiliki riwayat kesehatan tertentu atau sedang minum obat dari dokter diimbau untuk berkonsultasi terlebih dahulu untuk mengetahui apakah pisang boleh dimakan setiap hari.

Selain itu, konsultasi yang dilakukan juga akan memberitahu Anda berapa maksimal makan pisang sehari sehingga tidak mengganggu pengobatan atau perawatan medis yang dilakukan.