Bagaimana Hidup dengan Diabetes? Ini Tips Kelola Penyakitnya...

KOMPAS.com - Diabetes dapat memengaruhi hampir semua bagian tubuh penderitanya, termasuk jantung, mata, ginjal, dan saraf.

Diabetes juga terkait dengan berkembangnya berbagai jenis kanker.

Oleh karena itu, jika Anda menderita diabetes penting untuk mengelolanya dengan baik.

Anda dapat mencegah atau menunda komplikasi diabetes dengan melakukan gaya hidup sehat, mengonsumsi obat yang diresepkan dokter, dan mengelola kadar gula darah Anda.

Baca terus artikel ini yang untuk mengetahui cara untuk mengelola diabetes selengkapnya.

Baca juga: Bagaimana Penderita Diabetes Tahu Penyakitnya Terkontrol dengan Baik?

Tips mengelola diabetes

Saat pertama kali mengetahui bahwa Anda menderita diabetes, mengutip Mayo Clinic, Anda perlu mengelola penyakit ini dengan cara berikut ini:

• Makan makanan bergizi

Jika Anda menderita diabetes, Anda perlu mengetahui bagaimana makanan memengaruhi kadar gula darah Anda.

Bukan hanya jenis makanan yang perlu Anda perhatikan. Namun, orang yang hidup dengan diabetes juga harus memerhatikan porsi makan dan jenis makanan yang dipadukan dalam makanan utama dan camilan.

Penderita diabetes direkomendasikan untuk memilih sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh yang kaya nutrisi.

Sementara, hidup dengan diabetes perlu menghindari atau membatasi makanan ultra proses yang mengandung banyak kalori tetapi hampir tidak ada nutrisi.

Makanan ini disebut juga sebagai kalori kosong. Contohnya termasuk sereal manis, kue, biskuit, permen, keripik, soda, dan alkohol.

• Lebih aktif

Aktivitas fisik merupakan bagian penting untuk mengelola diabetes.

Saat bergerak dan beraktivitas, otot-otot Anda akan menggunakan gula darah sebagai energi dengan lebih baik.

Aktivitas fisik yang teratur juga membantu tubuh Anda menggunakan insulin dengan lebih baik.

Aktivitas fisik yang bisa dilakukan orang yang hidup dengan diabetes termasuk melakukan pekerjaan rumah, berkebun, dan berjalan kaki.