Ingin Kulit Tampak Awet Muda? Ini 11 Pilihan Makanannya...

KOMPAS.com - Apa yang Anda makan dapat memengaruhi kondisi kulit Anda.

Pola makan yang sehat dapat membuat kulit Anda tampak awet muda serta melawan peradangan yang bisa menyebabkan masalah kulit seperti psoriasis arthritis dan diabetes.

Meski tidak ada makanan ajaib yang bisa mmenghilangkan kerutan, ada makanan yang meningkatkan hidrasi dan kolagen pada kulit.

Artikel ini akan menunjukkan macam makanan yang bisa membantu kulit tampak awet muda.

Baca juga: 5 Cara Mendapatkan Tidur Malam Berkualitas Agar Awet Muda

Pilihan makanan untuk kulit tampak awet muda

Dikutip dari Eating Well dan WebMD, berikut Kompas.com merangkum 11 pilihan makanan yang bisa dikonsumsi untuk membantu kulit tampak awet muda:

• Kale

Kale penuh dengan lutein dan zeaxanthin, dua karotenoid, yang menurut penelitian dalam jurnal Clinics in Dermatology dapat meningkatkan elastisitas dan hidrasi kulit.

Lutein secara khusus juga tampak mampu melindungi kulit dari panjang gelombang cahaya yang sangat berbahaya (cahaya biru).

• Buah beri

Banyak buah berperan penting dalam menjaga kulit agar tampak awet muda dan berseri. Salah satunya adalah buah beri.

Buah beri mengandung banyak vitamin C dan antioksidan.

Vitamin C adalah bahan umum dalam produk perawatan kulit anti-penuaan. Sementara, antioksidan berfungsi untuk melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan kulit.

Baca juga: 6 Cara Tidur Malam Membantumu Awet Muda

• Anggur

Anggur pilihan buah lainnya yang bisa membuat kulit tampak awet muda.

Anggur, khususnya anggur merah, mengandung resveratrol yang dapat melindungi kolagen dari kerusakan akibat radikal bebas.

Kolagen membantu melindungi elastisitas kulit, sehingga Anda dapat tetap tampak berseri.

• Semangka

Semangka buah kaya air termasuk makanan anti-penuaan kulit yang baik. Kandungan air 92 persen sangat baik untuk menghidrasi kulit.

Semangka kaya akan vitamin A, C, dan E, yang semuanya terbukti meningkatkan kesehatan kulit.