Minum Teh Hijau Setiap Hari, Apa yang Terjadi?

• Meredakan stres dan kecemasan

Manfaat lainnya yang bisa Anda dapat dari minum teh hijau setiap hari adalah stres dan kecemasan mereda.

Hal ini karena L-theanine dalam teh hijau dapat membantu meredakannya.

Penelitian menunjukkan bahwa L-theanine berdampak signifikan terhadap efek kafein.

Asam amino ini mengurangi efek stimulasi kafein dan meningkatkan fungsi kognitif, suasana hati, dan konsentrasi.

Anda bisa mendapatkan berbagai manfaat teh hijau secara maksimal dengan cukup minum teh hijau 3-5 cangkir setiap hari, seperti yang dikutip dari Healthline.

Minum minuman herbal ini perlu dibatasi karena adanya kandungan kafein.

Menurut Badan Pengawasan Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA), batas aman konsumsi kafein adalah 400 miligram (mg) per hari.

Mengutip Eating Well, 400 mg kafein itu setara dengan 10 cangkir teh hijau.

Baca juga: Jeruk hingga Teh Hijau, Asupan untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Apa efek samping minum teh hijau setiap hari?

Jika Anda minum teh hijau berlebihan yaitu lebih dari 10 cangkir setiap hari, Anda bisa mengalami efek samping yang buruk untuk kesehatan.

Efek samping minum teh hijau setiap hari berlebihan meliputi berikut:

• Efek kafein

Mengonsumsi kafein berlebihan sering kali akan meningkatkan kecemasan, mengganggu tidur, dan menyebabkan sakit perut serta sakit kepala.

Pada ibu hamil, efek kafein yang dikonsumsi berlebihan bisa meningkatkan risiko bayi lahir cacat dan keguguran.

• Mengurangi penyerapan zat besi

Katekin dalam teh hijau dapat mengurangi kemampuan tubuh menyerap zat besi dari makanan.

Minum teh hijau berlebihan dapat menyebabkan anemia defisiensi besi.

Bayi, anak kecil, wanita hamil atau menstruasi, serta individu yang mengalami pendarahan atau menjalani dialisis, semuanya memiliki risiko kekurangan zat besi yang lebih tinggi.

Sehingga, mereka disarankan membatasi atau bahkan menghindari minum teh hijau.

Perlu diingat juga bahwa manfaat teh hijau bisa hilang, jika Anda menambahkan gula atau pemanis buatan.

Minum teh hijau dengan gula atau pemanis hanya akan memberikan Anda efek samping kenaikan gula darah.

Untuk menambah cita rasa teh hijau, Anda bisa pilih irisan lemon, serai, atau bahan herbal lainnya.

Baca juga: 8 Khasiat Teh Hijau, Minuman yang Disebut Paling Sehat di Dunia