Minum Apa agar Jantung Tetap Sehat? Berikut 7 Daftarnya

Manfaat ini diperoleh dari kandungan anti peradangan pada teh bunga sepatu, seperti protein C-reaktif (CRP).

Baca juga: Apakah Kunyit Bisa Menguatkan Jantung? Berikut Penjelasannya...

Minum teh bunga sepatu juga membantu mencegah aterosklerosis karena berpotensi menurunkan tmeningkatkan kolesterol baik (HDL), dan menurunkan kolesterol jahat (LDL) sekaligus trigliserida.

Cara membuat teh bunga sepatu cukup sederhana, Anda hanya perlu merendam beberapa kuntum bunga ini ke dalam air mendidih. Teh bunga sepatu dapat dinikmati dalam kondisi hangat maupun dingin sesuai selera masing-masing.

• Jus tomat

Konsumsi satu cangkir jus tomat disebut dapat meningkatkan kesehatan jantung karena bisa menurunkan kolesterol LDL sekitar 3 persen.

Namun, sebaiknya menghindari konsumsi jus tomat yang diberi tambahan garam karena kelebihan natrium bisa menyebabkan kenaikan tekanan darah dan peningkatan denyut jantung.

• Jus buah beri

Buah beri seperti stroberi dan bluberi adalah sumber antioksidan yang baik untuk melawan oksidasi. Hal ini membantu tubuh mencegah risiko penyakit jantung dan masalah kronis lainnya.

Studi kecil menunjukkan, konsumsi 200 gram (sekitar satu cangkir) bluberi setiap hari dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan meningkatkan fungsi pembuluh darah secara keseluruhan.

Baca juga: Penyakit Jantung Rematik: Ancaman Tersembunyi yang Perlu Diwaspadai

• Jus bit

Buah bit kaya akan nitrat yang dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi jantung secara keseluruhan.

Sebuah studi kecil menunjukkan bahwa suplementasi dari buah bit yang kaya nitrat dapat menurunkan tekanan darah sistolik pada dewasa muda maupun lansia.

Selain dengan mengonsumsi minuman di atas, Anda juga perlu menghindari beberapa cairan, seperti alkohol, minuman berenergi, dan asupan kafein berlebihan.

Pastikan pula untuk mengonsumsi makanan kaya serat, vitamin, dan mineral, serta membatasi asupan natrium agar jantung tetap sehat.