Apakah Olahraga Bisa Membuat Awet Muda? Ini Penjelasannya...

• Olahraga memperbaiki postur tubuh

Latihan kekuatan yang menargetkan inti tubuh dan sepanjang tulang belakang dapat membantu Anda berdiri lebih tegak, terhidar dari bungkuk.

Manfaat olahraga juga bisa membuat Anda merasa kuat secara psikologis, sehingga Anda secara alami berhenti membungkuk dan berubah lebih percaya diri menegakkan tubuh.

• Olahraga meningkatkan fleksibilitas

Proses penuaan akan membuat otot dan sendi lebih kaku.

Olahraga rutin, terutama peregangan (seperti yoga dan pilates) dapat membuat tubuh Anda tetap lentur.

• Olahraga membantu tidur nyenyak

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berolahraga secara teratur lebih mudah tertidur dan lebih mungkin mendapatkan tidur nyenyak.

Tidur yang cukup membantu tubuh berfungsi secara optimal, sehingga Anda bisa terhindar dari rasa stres dan gelisah sepanjang malam.

• Olahraga menjaga metabolisme tetap tinggi

Metabolisme tubuh secara alami akan melambat seiring bertambahnya usia. Namun, olahraga secara teratur dapat meningkatkan metabolisme Anda.

Ini membantu Anda tetap membakar kalori dan menjaga berat badan yang sehat secara optimal seiring bertambahnya usia.

• Olahraga mengurangi lemak perut

Seiring bertambahnya usia, lemak yang biasanya menumpuk di pinggul dan paha akan semakin terlihat di perut, terutama jika Anda telah mengalami menopause.

Lemak di perut atau lemak visceral dapat eningkatkan risiko penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Lemak visceral sulit dihilangkan, tetapi bisa dikurangi dengan olahraga kardio.

Baca juga: Apakah Bercinta Bikin Awet Muda? Berikut Ulasannya...

• Olahraga membantu kerja jantung lebih efisien

Proses penuaan akan melemahkan semua otot, termasuk otot jantung.

Otot jantung yang melemah akan membuat organ ini kesulitan memompa darah ke seluruh tubuh.

Kondisi akan meningkatkan stres, cepat lelah, napas pendek, dan risiko penyakit jantung.

Namun, olahraga dengan intensitas sedang, seperti jalan cepat selama 30 menit, dapat memperkuat jantung Anda, membantunya memompa darah kaya oksigen secara lebih efisien ke seluruh sistem tubuh Anda.