Bagaimana Cegah Lonjakan Gula Darah? Ini 11 Caranya...

• Minum lebih banyak air

Tidak minum cukup air dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Tubuh yang dehidrasi mudah membuat kadar gula darah naik.

Disarankan untuk minum air putih daripada jus atau soda, karena kandungan gulanya dapat mendorong peningkatkan kadar gula darah.

Air putih adalah minuman tanpa menambah asupan kalori dan gula dalam tubuh.

Baca juga: Apa Makanan untuk Cegah Lonjakan Kadar Gula Darah? Ini 9 Pilihannya...

• Mengonsumsi cuka sari apel

Cuka sari apel dipercaya dapat memberikan manfaat kesehatan, termasuk membantu menurunkan berat badan, menurunkan kolesterol, dan mengontrol kadar gula darah.

Menurut beberapa penelitian, mengonsumsi cuka sari apel dapat meningkatkan respons insulin dan menurunkan gula darah secara bertahap.

Penambahkan cuka sari apel dalam makanan juga dapat menurunkan indeks glikemik makanan, sehingga bisa mencegah lonjakan gula darah.

• Mengonsumsi rempah-rempah

Mengonsumsi rempah-rempah baik dalam bentuk campuran makanan atau minuman juga bisa membantu Anda untuk mencegah lonjakan gula darah.

Beberapa bahan herbal telah dikenal dapat membantu tubuh mengontrol kadar gula darah. Misalnya, kayu manis, jahe, biji ketumbar, dan fenugreek.

• Tidak minum alkohol

Minuman beralkohol sering kali mengandung banyak gula tambahan. Sehingga, Anda sebisa mungkin untuk tidak minum alkohol.

Hal ini terutama berlaku untuk minuman campuran dan koktail, yang dapat mengandung hingga 30 gram gula per sajian.

Gula dalam minuman beralkohol menyebabkan lonjakan gula darah dengan cara yang sama seperti gula tambahan dalam makanan.

• Mengontrol stres

Saat tingkat stres meningkat, tubuh Anda melepaskan hormon tertentu.

Kemudian, tubuh akan melepaskan energi yang tersimpan dalam bentuk gula ke dalam aliran darah untuk merespons fight or flight.

Sehingga, menangani stres secara aktif juga dapat memberikan manfaat untuk mengontrol kadar gula darah.

Demikian beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah terjadinya lonjakan kadar gula darah.

Baca juga: Bisakah Biji Ketumbar Bantu Mengontrol Gula Darah? Ini Ulasannya...