Apa Saja Buah yang Bisa Bantu Menurunkan Gula Darah? Ini 9 Daftarnya...

Blackberry merupakan salah satu buah yang paling sehat bagi penderita diabetes.

Manfaat buah beri untuk menurunkan gula darah terkait dengan kandungan serat yang banyak dan rendah gula. Selain itu, buah ini kaya akan antioksidan.

• Jeruk bali

Jeruk bali (Grapefruits) memiliki skor indeks glikemik 25.

Jeruk bali kaya akan vitamin C dan serat. Sementara, kalori dan karbohidratnya rendah.

Vitamin C memiliki aktivitas antioksidan. Antioksidan membantu melindungi sel dari radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit kronis seperti diabetes tipe 2.

Setengah buah jeruk bali berukuran sedang hanya menyediakan 41 kalori dan 10 gram karbohidrat. Oleh karena itu, buah ini menjadikan pilihan yang tepat bagi penderita diabetes.

Baca juga: Biji Ketumbar Bisakah Jadi Obat Alami Menurunkan Gula Darah?

• Apel

Indeksi glikemik buah apel adalah 36.

Buah apel mengandung cukup serat yang dapat membantu memperlambat penyerapan glukosa, sehingga membantu menurunkan gula darah.

Selain itu, seratnya juga membantu menurunkan kadar kolesterol. Hal ini penting terutama bagi penderita diabetes yang memiliki risiko kolesterol tinggi.

Apel juga merupakan sumber vitamin C yang baik.

• Aprikot

Indeks glikemik buah aprikot adlaah 34. Aprikot adalah buah rendah kalori dan karbohidrat.

Satu buah aprikot mentah hanya mengandung 17 kalori dan hanya 4 gram karbohidrat (1 gram di antaranya adalah serat).

Aprikot menyediakan berbagai antioksidan, termasuk jenis yang disebut polifenol.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa polifenol dapat membantu menurunkan gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

• Persik

Indeks glikemik buah persik adalah 35.