Apa Saja Buah yang Bisa Bantu Menurunkan Gula Darah? Ini 9 Daftarnya...

Satu buah persik berukuran sedang mengandung sekitar 14 gram karbohidrat dan 2 gram serat.

Persik juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang sangat baik, termasuk vitamin C, kalium, dan vitamin A.

Baca juga: Bisakah Kunyit Jadi Bahan Herbal untuk Menurunkan Gula Darah?

• Pir

Indeks glikemik buah persik adalah 38.

Satu buah pir mengandung sekitar 6 gram serat, lebih tinggi dari banyak buah lainnya.

Kandungan serat yang tinggi dalam buah pir sangat membantu menurunkan gula darah.

• Stroberi

Indeks glikemik buah stroberi adalah 40.

Buah ini rendah gula dan sumber serat yang baik, sehingga memakannya secara teratur bisa membantu mengontrol nafsu makan dan menurunkan gula darah.

Buah stroberi juga kaya akan vitamin C, bahkan lebih tinggi daripada jeruk.

• Jeruk 

Buah jeruk memiliki indeks glikemik 47.

Jeruk adalah buah yang terkenal mengandung vitamin C yang banyak, meski ternyata lebih rendah dari stroberi.

Satu jeruk pusar berukuran sedang menyediakan lebih dari 100 persen angka kecukupan gizi (AKG) bagi wanit dan 90 persen bagi pria.

Disarankan untuk mengonsumsi jeruk sebagai buah utuh daripada meminum jusnya.

Cara ini akan memberi Anda manfaat serat, tanpa tambahan gula yang sering ditemukan dalam jus.

Demikian beberapa contoh buah yang bisa membantu menurunkan gula darah karena memiliki indeks glikemik yang rendah.

Mungkin Anda bisa mendapatkan manfaatnya secara optimal, jika Anda makan buah-buah ini secara rutin dan mengontrol pola makan Anda secara keseluruhan.

Baca juga: Bahan Herbal Apa Saja yang Bisa Menurunkan Gula Darah? Ini 8 Daftarnya...