Apa Manfaat dari Makan Durian? Ini Penjelasannya...

KOMPAS.com - Durian yang dijuluki "rajanya buah" mengandung banyak nutrisi bermanfaat.

Dalam kandungan buah yang memiliki nama ilmiah Durio zibethinus L., kaya akan nutrisi seperti serat, vitamin C, dan vitamin B.

Selain itu, buah durian juga mengandung senyawa antioksidan dan antiinflamasi.

Oleh karenanya, makan durian memiliki beberapa manfaat kesehatan.

Baca terus artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat makan durian.

Baca juga: Apa Efek Samping Setelah Makan Buah Durian? Ini Ulasannya...

Manfaat makan durian

Dikutip dari Health dan Draxe, berikut beberapa manfaat yang bisa Anda dapat dari makan durian:

• Meningkatkan kekebalan tubuh

Makan durian bisa meningkatkan kekebalan tubuh Anda, karena buah ini mengandung banyak vitamin C, yang memiliki sifat antioksidan yang kuat dan dibutuhkan untuk fungsi kekebalan tubuh.

Vitamin C dalam kandungan buah durian sekitar 243 gram sebanyak 48 miligram (mg).

Durian juga mengandung beberapa senyawa flavonoid, seperti hesperidin, quercetin, kaempferol, luteolin, dan apigenin.

Menurut penelitian, orang dengan asupan flavonoid yang tinggi cenderung memiliki risiko penyakit yang rendah.

• Mengelola berat badan

Buah durian mengandung cukup serat. Dalam 243 gram buah durian mengandung 9,23 gram serat.

Oleh karenanya, makan durian bisa memberikan manfaat untuk membantu mengelola berat badan.

Serat dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama setelah makan, yang dapat membantu Anda mempertahankan berat badan optimal.

Baca juga: Kandungan Buah Durian Apa Saja? Ini Ulasannya...

• Meningkatkan kesehatan jantung

Makan durian juga bisa membantu untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Manfaat buah durian ini berkat kandungan serat, lemak tak jenuh tunggal, dan beberapa mineral.

Menurut penelitian, mengonsumsi serat makanan dalam jumlah tinggi dapat melindungi tubuh dari penyakit kardiovaskular.

Lemak tak jenuh tunggal dianggap sehat untuk jantung karena membantu mengatur kadar kolesterol, yang merupan salah satu faktor risiko penyakit jantung.

Durian juga menyediakan mineral penting untuk kesehatan jantung, seperti magnesium dan kalium, yang membantu memfasilitasi kontrol tekanan darah.

• Mendukung kesehatan otak

Berkat kandungan vitamin C yang kaya, makan durian juga bisa mendukung kesehatan otak.

Menurut sebuah penelitian, orang yang memiliki kadar vitamin C tinggi dalam darah memberikan efek positif pada kerja otak untuk mengingat, fokus, memerhatikan, dan mengambil keputusan.

Selain itu, buah durian mengandung senyawa antioksidan di dalamnya yang bisa mengurangi risiko kerusakan otak akibat radikal bebas.

• Mencegah kanker

Manfaat makan durian lainnya adalah membantu mengurangi risiko kanker, yang dipengaruhi oleh kandungan vitamin C.

Menurut penelitian, pola makan yang kaya vitamin C dapat membantu melindungi tubuh terhadap beberapa penyakit termasuk kanker.

Buah durian juga kaya akan senyawa pelindung tanaman yang terkonsentrasi, seperti flavonoid dan karotenoid.

Senyawa tersebut melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif, yang menjadi pendorong beberapa penyakit, seperti kanker.

Meski memiliki beberapa manfaat kesehatan yang menjanjikan, makan durian berlebihan juga memiliki efek samping.

Efek samping makan durian meliputi terjadinya penumpukan kalium dalam darah. Orang dengan penyakit ginjal tidak dapat mengeluarkan kalium berlebih secara efektif.

Efek samping makan buah durian berlebihan lainnya adalah perut kembung dan diare.

Ini cenderung terjadi pada orang yang tidak terbiasa mengonsumsi makanan kaya serat.

Baca juga: Apakah Buah Durian Meningkatkan Kadar Gula Darah?