Apa Buah Terbaik untuk Memperkuat Sistem Imun Selama Liburan? Ini 7 Daftarnya...

KOMPAS.com - Selama liburan panjang di musim hujan seperti saat ini sangat penting untuk menjaga sistem imun tubuh tetap kuat.

Beberapa virus penyakit sangat mudah menular pada musim hujan, seperti flu musiman dan HMPV, yang jadi sorotan sejak awal bulan ini.

Makan banyak buah adalah salah satu pilihan untuk meningkatkan sistem imun tubuh secara alami.

Dikutip dari Real Simple, buah-buahan secara alami kaya akan berbagai nutrisi penunjang kekebalan tubuh, yang membantu tubuh melawan bakteri dan virus penyebab penyakit.

Baca juga: 6 Buah Pilihan untuk Sistem Imun Tubuh Lebih Kuat

Misal, serat, terutama serat larut, merupakan nutrisi yang bertindak sebagai prebiotik atau makanan bagi bakteri usus sehat dalam mikrobioma

Mikrobioma usus adalah salah satu modulator imun yang paling berpengaruh dalam tubuh.

Mikrobioma usus telah dikaitkan dengan ekspresi berbagai penyakit kronis mulai dari diabetes tipe 2 hingga penyakit jantung, serta penyakit akut seperti flu dan pilek.

Vitamin A, B6, C, D, dan E adalah jenis vitamin yang dibutuhkan untuk memperkuat sistem imun tubuh secara optimal karena sifat antioksidannya.

Antioksidan membantu mengurangi peradangan sistemik dan melawan senyawa oksidatif seperti radikal bebas yang dapat membuat Anda sakit.

Baca terus artikel ini untuk mengetahui macam buah terbaik untuk memperkuat sistem imun tubuh Anda selama liburan panjang.

Baca juga: 6 Obat Alami untuk Memperkuat Kekebalan Tubuh, Ada Kunyit dan Jahe

Macam buah terbaik untuk memperkuat sistem imun tubuh

Ada banyak buah yang memiliki nutrisi yang dibutuhkan untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Dikutip dari Real Simple dan Times of India, berikut referensi pilihan buah terbaik untuk membuat sistem imun tubuh Anda kuat:

• Jeruk

Jeruk terkenal sebagai sumber vitamin C yang sangat baik serta mengandung serat.

Menurut para ahli, jeruk dianggap sebagai salah satu buah terbaik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Anda bisa mendapatkan sekitar 70 persen kebutuhan vitamin C harian dari satu buah jeruk.