Apa Buah Terbaik untuk Memperkuat Sistem Imun Selama Liburan? Ini 7 Daftarnya...

Antioksidan dalam kandungan buah jeruk dapat mencegah Anda terkena penyakit musiman dan membantu melawan radikal bebas.

• Limau gadang

Limau gedang termasuk dalam keluarga buah citrus, bersama dengan buah jeruk.

Meski tidak terlalu populer, limau gedang mengandung vitamin C yang lebih banyak daripada jeruk.

Satu buah jeruk bali mengandung lebih dari 100% kebutuhan harian Anda, ditambah serat larut, air, dan vitamin A.

Baca juga: 12 Kebiasaan Buruk yang Merusak Sistem Imun Tubuh Ini Harus Dihindari

• Blackberry

Buah terbaik lainnya yang bisa Anda pilih untuk memperkuat sistem imun selama liburan panjang adalah blackberry.

Buah berwarna gelap ini kaya akan air, vitamin C, dan senyawa tanaman (fitonutrien). Fitonutrien dianggap sebagai imunomodulator yang mengurangi peradangan dan melawan radikal bebas.

Kandungan buah blackberry lainnya yang berharga untuk meningkatkan kekebalan tubuh adalah serat.

Dalam 144 gram buah blackberry mengandung 8 gram serat, yang mendukung mikrobioma usus berkembang pesat.

• Alpukat

Alpukat juga salah satu buah terbaik untuk membantu Anda memperkuat sistem imun tubuh.

Alpukat adalah sumber senyawa tanaman serta vitamin C dan E yang sangat baik. Buah ini juga mengandung banyak serat larut.

Makan buah alpukat selama liburan panjang akan meningkatkan asupan prebiotik Anda, sehingga baik bagi sistem imun tubuh dan kesehatan usus Anda.

• Kiwi

Buah kiwi adalah makanan untuk memperkuat sistem imun tubuh karena kaya akan air, senyawa tanaman, serta vitamin C dan E.

Selain itu, buah ini mengandung serat larut yang mendukung mikrobioma usus yang sehat dan membantu melancarkan pencernaan.

Baca juga: Ketahui Apakah Sistem Kekebalan Tubuh Anda Bekerja Terlalu Aktif

• Bluberi

Bluberi adalah buah yang satu keluarga dengan blackberry dan memiliki manfaat yang sama.

Bluberi sangat baik menjadi bagian dari pola makan sehat untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.