Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Buah Apa yang Tinggi Gula? Ini 5 Daftar yang Penderita Diabetes Harus Tahu...

Kompas.com - 30/01/2025, 22:00 WIB
Shintaloka Pradita Sicca

Penulis

1

KOMPAS.com - Penderita diabetes boleh saja makan buah karena menyediakan berbagai vitamin dan mineral penting.

Namun, buah cenderung memiliki kadar gula yang cukup tinggi dan di antaranya ada yang lebih tinggi dari yang lain.

Misalnya, buah kurma adalah salah satu buah tinggi gula.

Baca juga: Pramono Anung dan Anak Dilantik Bersamaan, Kompak dengan Seragam Kembaran

Pada penderita diabetes, gula dalam jumlah berapa pun dapat meningkatkan kadar glukosa darah.

Jika memakannya terlalu banyak, Anda mungkin akan kesulitan mengontrol kadar gula darah.

Mengetahui apa saja buah yang memiliki kandungan gula tinggi bisa membantu Anda dalam menyusun pola makan yang aman untuk penderita diabetes.

Baca terus artikel ini yang akan mengulas macam buah tinggi gula.

Baca juga: Apakah Buah Rambutan Tinggi Gula? Ini Ulasannya... 

Daftar buah tinggi gula

Disarikan dari Diabetes.co.uk dan Today, Kompas.com merangkum beberapa jenis buah tinggi gula yang perlu diperhatikan penderita diabetes, yaitu meliputi:

  • Kurma

Kandungan gula per 100 gram buah kurma adalah 63 gram. Sementara, dua buah kurma medjool memberikan 32 gram gula.

Buah ini sangat manis secara alami, sehingga sering menjadi makanan pembuka saat buka puasa untuk mengisi ulang energi secara cepat.

Baca juga: Baru Dilantik, Dedi Mulyadi Langsung Copot Kepsek SMAN 6 Depok yang Berangkatkan Murid "Study Tour"

Kurma kaya akan serat dan mengandung tembaga, vitamin B, kalsium, zat besi, dan magnesium.

Meskipun bermanfaat bagi kesehatan, penderita diabetes sebaiknya menghindari makan buah kurma dalam jumlah banyak sekaligus.

  • Anggur

Anggur juga buah tinggi gula. Kandungan gula buah anggur per 100 gram mencapai 16 gram.

Baca juga: Sudah Sampai di YIA, Bupati Nganjuk Bingung karena Instruksi Megawati Tunda Ikut Retret

Namun, anggur memiliki sifat antioksidan dan semua varietas mengandung polifenol pada kulit, daging, maupun biji buahnya.

Anggur merah dan hitam juga mengandung antosianin dan reservatrol, senyawa tanaman yang telah dikaitkan dengan kesehatan jantung dan kognitif.

Halaman:
1
Komentar
kok berani berani nya masukin korma dalam list ini sih? kacau

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi Akun
Proteksi akunmu dari aktivitas yang tidak kamu lakukan.
199920002001200220032004200520062007200820092010
Data akan digunakan untuk tujuan verifikasi sesuai Kebijakan Data Pribadi KG Media.
Verifikasi Akun Berhasil
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau