Bolehkah Makan Salak Tiap Hari? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Buah salak memiliki senyawa alami, termasuk flavonoid, yang bisa mendukung kesehatan tubuh jika dikonsumsi secara rutin. Namun, bolehkah makan salak tiap hari?

Ternyata, makan buah salak setiap hari umumnya aman, asalkan tidak berlebihan.

Bahkan, kebiasaan ini akan memberikan manfaat untuk kesehatan, seperti meningkatkan energi tubuh, menurunkan berat badan, menyehatkan jantung, dan mengurangi gejala nyeri ulu hati.

Untuk itu, simak penjelasan dan ketahui beberapa manfaat buah salak untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Buah Salak Bagus untuk Apa? Berikut 6 Manfaatnya untuk Kesehatan…

Bolehkah makan salak tiap hari?

Ya, buah salak boleh dikonsumsi setiap hari dalam jumlah terbatas.

Dikutip dari Radio Kesehatan Kementerian Kesehatan, Rabu (13/11/2024), buah salak merupakan sumber karbohidrat dan serat pangan yang baik sehingga dapat dikonsumsi secara rutin.

Meskipun bermanfaat untuk kesehatan, konsumsi buah salak per hari tetap perlu diperhatikan agar tidak memicu efek samping tertentu.

Adapun jumlah buah salak per hari yang disarankan untuk dikonsumsi adalah sebanyak 2-3 buah per hari.

Pasalnya, makan buah salak secara berlebihan justru bisa menyebabkan efek samping tertentu, seperti diare, perut kembung, dan gangguan pencernaan lainnya.

Baca juga: Apakah Buah Naga Tinggi Gula? Berikut Penjelasannya…

Manfaat buah salak untuk kesehatan

Kandungan buah salak membuatnya digolongkan sebagai salah satu jenis buah yang baik untuk kesehatan tubuh.

Dilansir dari WebMD, terdapat beberapa manfaat buah salak untuk kesehatan, seperti:

• Meningkatkan metabolisme tubuh dan stamina sehingga kadar energi bisa stabil sepanjang hari
• Meningkatkan rasa kenyang dan mencegah dorongan untuk makan secara berlebihan sehingga baik untuk menurunkan berat badan
• Mendukung kesehatan pencernaan dan mengurangi gejala gangguan pencernaan, seperti kram, sembelit, dan kembung
• Meningkatkan kemampuan kognitif dan daya ingat dengan cara melancarkan aliran darah ke otak
• Meningkatkan kemampuan penglihatan mata dan menurunkan risiko katarak progresif dan degenerasi makula
• Menyehatkan jantung dengan cara menurunkan tekanan darah tinggi
• Mengurangi gejala nyeri ulu hati, atau heartburn
• Menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan profil lipid sehingga baik untuk mengurangi gejala diabetes

Buah salak memiliki kandungan alami yang membuatnya bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Meskipun umumnya aman, konsumsi buah salak per hari tetap perlu dibatasi agar tidak menimbulkan efek samping tertentu.

Selain itu, Anda yang memiliki penyakit tertentu atau sedang minum obat dari dokter perlu berkonsultasi secara medis sebelum makan salak setiap hari.

Konsultasi yang dilakukan akan memberitahu bolehkah makan salak tiap hari sehingga risiko efek samping tertentu bisa dihindari.

Baca juga: Apa Boleh Konsumsi Buah Naga Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…