Apa Manfaat dari Buah Alpukat? Ini 9 Daftarnya...

Karotenoid yang terdapat pada alpukat termasuk lutein, alfa-karoten, dan beta-karoten telah memiliki efek antioksidan yang kuat dan melindungi dari kerusakan oksidatif yang dikaitkan dengan perkembangan banyak penyakit kronis termasuk kanker.

• Meningkatkan asupan nutrisi

Manfaat buah alpukat yang bisa Anda dapatkan adalah asupan nutrisi bertambah secara keseluruhan.

Hal ini karena makan bauh alpukat membantu tubuh menyerap lebih banyak antioksidan dari makanan sehat lainnya.

Orang yang makan buah alpukat secara teratur akan memiliki asupan nutrisi berikut yang sangat tinggi:

• • Serat
  • Lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang menyehatkan
  • Magnesium
  • Kalium
  • Vitamin E

• Mendukung kesehatan ibu hamil dan menyusui

Selama kehamilan dan menyusui, kebutuhan nutrisi meningkat secara signifikan.

Misalnya, selama kehamilan kebutuhan folat meningkat dari 400 mikrogram (mcg) menjadi 600 mcg.

Kebutuhan folat meningkat secara signifikan selama kehamilan.

Folat dalam kandungan buah alpukat cukup baik. Sehingga, makan buah alpukat bisa membantu Anda mencapai tingkat asupan yang disarankan untuk ibu hamil.

Selain itu, kandungan serat yang tinggi membuat Anda mendapatkan manfaat buah alpukat untuk mencegah sembelit yang sangat umum terjadi selama kehamilan.

Demikianlah sejumlah potensi manfaat dari buah alpukat yang bisa Anda peroleh, jika menjadikannya sebagai bagian dari pola makan sehat.

Baca juga: Apa Manfaat Buah Rambutan untuk Kesehatan? Ini 5 Daftarnya...