Kenapa Buah Alpukat Baik untuk Kesehatan? Ini Penjelasannya...

KOMPAS.com - Buah alpukat yang memiliki nama ilmiah Persea americana merupakan superfood yang sangat bermanfaat untuk kesehatan.

Dikutip dari Health, makan buah alpukat setiap hari bisa membantu memenuhi kebutuhan lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral.

Berbeda dengan kebanyakan buah lainnya, alpukat berkalori tinggi dan mengandung banyak lemak.

Satu buah alpukat (sekitar 200 gram) memiliki lebih dari 300 kalori yang terutama berasal dari sekitar 30 gram lemak.

Namun, lemak tersebut sebagian besar terdiri dari lemak sehat, yaitu lemak tak jenuh tunggal 20 gram dan lemak tak jenuh ganda 3,6 gram, seperti yang dikutip dari Very Well Fit.

Baca terus artikel ini yang akan mengulas lebih lanjut manfaat buah alpukat untuk kesehatan yang sangat penting diketahui.

Sanari, Pelestari Alpukat Jumbo dari Lereng Arjuno

Artikel Kompas.id

Baca juga: Apa Saja Kandungan Buah Alpukat? Ini Daftarnya...

Kenapa buah alpukat baik untuk kesehatan?

Disarikan dari Health, Healthline, dan Very Well Fit, makan buah alpuat baik untuk kesehatan karena memiliki banyak manfaat.

Sejumlah manfaat buah alpukat yang bisa Anda peroleh meliputi:

• Menjaga kesehatan jantung

Vitamin, mineral, lemak sehat, dan serat yang ditemukan dalam kandungan buah alpukat semuanya berperan dalam menjaga kesehatan sistem kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah).

Manfaat buah alpukat diperoleh karena dari fakta nutrisi itu kadar kolesterol HDL meningkat dan kadar kolesterol LDL teroksidasi menurun.

Selain itu, kandungan kalium dan magnesium yang tinggi dalam buah alpukat bisa membantu mengatur tekanan darah yang bermanfaat untuk kesehatan jntung.

Makan buah alpukat yang padat nutrisi setiap hari bisa membantu Anda untuk mencegah penyakit jantung.

• Menyehatkan pencernaan

Makan buah alpukat sangat bermanfaat untuk menyehatkan sistem pencernaan.

Hal itu karena serat dalam kandungan buah alpukat membantu meningkatkan kualitas mikrobioma usus.

Mikrobioma usus yang sehat mendukung kesehatan usus, memperkuat fungsi kekebalan tubuh, melawan peradangan, dan melindungi terhadap penyakit kronis.

Baca juga: Kandungan Buah Alpukat: Sumber Lemak Sehat, Serat, dan Vitamin