11 Buah Kaya Magnesium yang Baik untuk Kesehatan

Jambu biji menonjol dibandingkan buah lainnya karena relatif tinggi protein, dengan satu cangkirnya menyediakan 4,21 gram protein. Buah ini juga sangat kaya akan vitamin C, dengan satu cangkirnya mencakup lebih dari 400 persen dari nilai harian.

10. Pepaya

Pepaya adalah buah tropis besar dengan daging berwarna oranye cerah dan rasa yang manis. Pepaya merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik, termasuk magnesium. Satu cangkir pepaya mengandung 34,6 miligram magnesium, atau 8,2 persen dari nilai harian.

Pepaya juga kaya akan folat, vitamin C, dan antioksidan karotenoid. Buah ini terutama tinggi likopen, pigmen karotenoid yang memiliki sifat pelindung jantung. Penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi likopen dapat menjadi cara efektif untuk menurunkan risiko penyakit jantung.

11. Blackberry

Satu cangkir blackberry mengandung 28,8 miligram magnesium, atau 7 persen dari nilai harian. Buah ini juga kaya akan vitamin C, K, dan mangan, mineral yang terlibat dalam kesehatan kekebalan tubuh, metabolisme energi, dan fungsi sistem saraf.

Blackberry mengandung antioksidan pekat, seperti asam fenolik dan antosianin, yang memberikan sifat anti-inflamasi dan perlindungan sel yang kuat.