Apa Saja Buah Paling Sehat yang Cocok untuk Buka Puasa? Ini 7 Pilihannya...

KOMPAS.com - Buah-buahan bisa menjadi bagian dari menu sehat untuk buka puasa Ramadhan Anda.

Buah mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk kembali berenergi setelah puasa seharian.

Dalam ajaran agama Islam merekomendasikan makan buah kurma untuk buka puasa Ramadhan.

Dalam hadits riwayat (HR) Abu Dawud disebutkan makan buah kurma diutamakan untuk berbuka puasa karena banyakanya manfaat.

Adapun Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) merekomendasikan buah-buahan segar yang manis, tidak asam untuk buka puasa.

Artikel ini akan menunjukkan beberapa pilihan buah yang dianggap paling sehat untuk bisa menjadi menu buka puasa Ramadhan Anda.

PP Muhammadiyah Tetapkan Awal Ramadhan 1446 Hijriah Jatuh pada 1 Maret 2025 

Artikel Kompas.id

Baca juga: Buka Puasa Bagusnya Makan Buah Apa? Ini 6 Pilihannya...

Apa saja buah yang paling sehat untuk buka puasa Ramadhan?

Dikutip dari BBC Good Food dan Health, berikut beberapa buah yang dianggap paling sehat dan bisa menjadi pilihan menu buka puasa Ramadhan:

• Kurma

Buah kurma kering yang umum Anda temukan mengandung banyak gula alami yang bisa meningkatkan energi tubuh dengan cepat setelah berpuasa.

Tidak hanya itu, buah kering ini terbukti kaya nutrisi, yang meliputi serat, protein, dan berbagai vitamin serta mineral.

Buah kurma juga merupakan sumber senyawa yang memiliki sifat antioksidan terbaik.

Senyawa tersebut meliputi polifenol, karotenoid, dan lignan, yang terbukti membantu mengelola risiko penyakit kronis

• Pisang

Buah selanjutnya yang direkomendasikan untuk buka puasa adalah pisang.

Salah satu manfaat buah pisang adalah penambah energi yang baik, karena umumnya memiliki lebih banyak kalori serta kandungan gula yang lebih tinggi dibandingkan buah lainnya.

Dalam kandungan buah pisang terdapat gula dalam bentuk sukrosa, fruktosa, dan glukosa yang dikombinasikan dengan serat.

Kandungan itu memungkinkan pisang memberikan dorongan energi instan, tetapi berkelanjutan. Sehingga, bisa membuat Anda buka puasa dengan rasa kenyang lebih lama.