Apa Buah Terbaik untuk Mengatasi GERD? Ini Pilihannya...

KOMPAS.com - Makan buah tertentu bisa membantu untuk mengatasi GERD ketika kambuh.

Asam lambung naik (refluks asam) kronis disebut sebagai GERD, yang akan membuat Anda mengalami nyeri ulu hati yang sangat tidak nyaman.

Buah-buahan yang perlu Anda pilih untuk mengatasi GERD adalah yang rendah asam dan menetralkan asam lambung, seperti yang dikutip dari Health.

Apa saja itu? Artikel ini akan mengulas sejumlah pilihan buah untuk mengatasi GERD Anda.

Baca juga: Apakah GERD Berbahaya? Ini Penjelasannya...

Daftar pilihan buah untuk mengatasi GERD

Jika Anda memiliki GERD, pilihan buah terbaik untuk mengatasinya adalah yang bersifat basa atau rendah asam.

Jambu Biji hingga Kelor, ”Jimat” Daya Tahan dari Terpaan Demam Dengue

Artikel Kompas.id

Dengan kata lain, semakin tinggi pH buah, semakin baik.

Dikutip dari Health Central dan Live Strong, pilihan buah rendah asam tersebut meliputi:

• Alpukat

Buah alpukat termasuk buah terbaik untuk membantu Anda mengatasi GER.

Alpukat merupakan makanan rendah asam yang relatif tinggi pH-nya, yaitu sekitar 6,3-6,6.

Makan buah alpukat juga menawarkan banyak nutrisi. Buah ini kaya akan serat dan lemak sehat untuk jantung (lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda).

Selain itu, buah alpukat adalah sumber kalium serta vitamin A, D, E, dan K.

• Pisang

Pilihan buah terbaik selanjutnya untuk mengatasi GERD adalah pisang.

Buah pisang yang mudah dicerna ini mengandung pH sekitar 5.

Selain itu, buah pisang mengandung serat yang mendukung kesehatan pencernaan dan memberi rasa kenyang.

• Tin

Makan buah tin juga bisa memberikan manfaat untuk mengatasi GERD Anda.

Buah tin memiliki pH sekitar 5, sehingga termasuk makanan rendah asam juga.

Makan buah tin juga menawarkan asupan jumlah kalsium, kalium, mangan, dan magnesium yang baik, yang semuanya merupakan mineral penting bagi tubuh.

Baca juga: Apakah Sakit Dada Bisa Jadi Gejala GERD? Ini Faktanya...

• Semangka

Penderita GERD juga aman makan buah semangka.

Semangka adalah makanan rendah asam yang memiliki pH sekitar 5 dan mengandung banyak air sekitar 92 persen.

Makan buah ini juga memberikan Anda asupan berbagai vitamin dan mineral, termasuk vitamin A, vitamin C, dan kalium.

• Melon

Buah melon juga tidak mengandung banyak asam. Tingkat pH buah ini adalah sekitar 6.

Oleha karenya, buah ini menjadi pilihan buah terbaik untuk membantu mengatasi GERD.

Buah ini juga meningkatkan asupan serat, vitamin A, dan vitamin C.

• Pepaya

Buah pepaya juga makanan rendah asam dengan tingkat pH sekitar 5-6.

Makan buah pepaya juga akan memberikan Anda asupan vitamin A, vitamin C, folat, serat, magnesium, kalium, tembaga, dan vitamin K yang baik.

Sehingga, Anda bisa mengatasi GERD sambil memenuhi asupan nutrisi tubuh Anda.

Baca juga: Belajar dari Wendy Cagur, Apakah Sakit Dada Gejala GERD? Ini Ulasannya...

Daftar pilihan buah yang memperparah GERD

Sementara itu, Anda juga harus menghindari makan buah tertentu untuk membantu mengatasi GERD.

Buah tinggi asam yang perlu Anda hindari meliputi:

• Buah jeruk tertentu, yang memiliki tingkat keasaam yang tinggi, termasuk lemon (pH 2-2,6), jeruk nipis (pH 2-2,8) dan jeruk (pH 3,7-4,2);
• Beberapa buah beri, seperti bluberi (pH 3,12-3,33), rasberi (pH 3,22-3,95) dan stroberi (pH 3,0-3,9);
• Buah persik (pH 3,3-4,05)
• Plum (pH 2,8-3,4)
• Anggur (pH 2,8-3,8, tergantung pada varietasnya)
• Apel (pH 3,33-4,0, tergantung pada varietasnya)

Demikianlah sejumlah rekomendasi buah-buahan yang aman dimakan dan perlu dihindari untuk mengatasi GERD.

Baca juga: Wendy Cagur Dilarikan ke Rumah Sakit karena GERD, Apa Saja Gejala yang Bisa Terjadi?