Manfaat Berhenti Merokok bagi Kesehatan: Ini Perubahan dari Hari ke Hari

KOMPAS.com - Begitu memutuskan berhenti merokok, tubuh akan langsung bereaksi.

Saat Anda menghisap rokok, ada sekitar 7.000 bahan kimia masuk ke saluran udara Anda.

Bahan kimia itu terdiri dari partikel kecil yang bisa terus masuk hingga sampai ke alveoli dan menyebabkan kerusakan dan peradangan, seperti yang dikutip dari Healthline.

Efek asap rokok tidak hanya memengaruhi paru-paru, tetapi juga bisa berdampak pada jantung, otak, dan sistem reproduksi.

Jika Anda berhenti merokok, paru-paru bisa mulai bekerja membersihkan diri.

Bagian tubuh yang lain juga bisa bekerja lebih baik sebagaimana mestinya.

Dalam waktu satu jam setelah rokok terakhir, kesehatan Anda bisa terus membaik.

Berikut artikel ini akan mengulas lini masa dari perubahan kesehatan yang tercapai setelah berhenti merokok.

Baca juga: Apakah Paru-paru Perokok Kembali Normal Setelah Berhenti Merokok?

Manfaat berhenti merokok bagi kesehatan menurut lini masa

Disarikan dari Healthline dan Medical News Today, begitu berhenti merokok, tubuh akan mulai pulih sebagai berikut:

• Hari pertama

Pasalnya, 20 Menit saja setelah rokok terakhir Anda hisap, detak jantung bisa mulai melambat dan tekanan darah menurun.

Saat ini, sirkulasi darah dapat mulai membaik.

12 Jam setelahnya, kadar karbon monoksida dalam darah mulai turun ke tingkat normal.

Buat yang berlum tahu, karbon monoksida merupakan zat beracun yang menghambat suplai oksigen ke paru-paru.

Jadi, ketika kadar zat tersebut turun, oksigen bisa mengalir ke dalam tubuh lebih maksimal.

• Hari kedua

Hanya setelah sehari berhenti merokok, risiko serangan jantung Anda mulai menurun.

Seperti yang diketahui umum, dampak merokok adalah meningkatkan risiko penyakit jantung koroner.

Hanya dalam waktu satu hari setelah tidak merokok, tekanan darah mulai turun, seiring dengan kadar oksigen dalam tubuh yang meningkat.

• Hari ketiga

Dampak merokok juga bisa merusak ujung saraf yang bertanggung jawab atas indra penciuman dan perasa.

Hanya dalam waktu dua hari, indra penciuman dan perasa Anda bisa kembali tajam.

Manfaat berhenti merokok ini akan meningkat seiring dengan pemulihan saraf Anda.

• Hari keempat

Tiga hari setelah tidak merokok, saluran bronkial Anda bisa mulai rileks.

Anda mungkin akan merasakan seperti lebih mudah bernapas.

Energi Anda juga akan terasa meningkat.

• Setelah dua minggu

Manfaat berhenti merokok setelah sekitar dua minggu, darah dapat dipompa melalui jantung dan otot dengan lebih baik.

Fungsi paru-paru Anda juga bisa semakin membaik.

Baca juga: 8 Perubahan Penampilan Kulit dan Wajah Akibat Merokok

• Setelah satu bulan

Dalam waktu satu bulan, Anda bisa merasakan batuk dan sesak napas Anda berkurang.

Struktur mirip rambut yang disebut silia di saluran pernapasan yang berfungsi mengeluarkan lendir dari paru-paru sudah kembali berfungsi sebagaimana mestinya.

Hal ini meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk mengeluarkan lendir, membersihkan paru-paru, dan mengurangi risiko infeksi.

• Setelah 3-9 bulan

Antara waktu 3-9 bulan setelah berhenti merokok, fungsi paru-paru Anda bisa meningkat sebanyak 10 persen.

Pencapaian ini memperbaiki masalah batuk, mengi, atau pernapasan.

• Setelah satu tahun

Setahun kemudian, risiko Anda terkena serangan jantung dan penyakit jantung koroner berkurang signifikan.

• Setelah lima tahun

Setelah berhenti merokok selama lima tahun, risiko Anda terkena kanker tertentu berkurang 50 persen.

Kanker itu meliputi kanker mulut, tenggorokan, esofagus, dan kandung kemih.

Risiko Anda terkena kanker serviks dan stroke kembali ke tingkat yang sama seperti orang yang tidak pernah merokok.

• Setelah 10 tahun

Dalam 10 tahun, risiko Anda terkena kanker paru-paru menurun hingga 50 persen, dibandingkan dengan mereka yang tetap merokok.

Risiko kanker laring dan pankreas Anda juga menurun pascaberhenti merokok selama ini.

• Setelah 15 tahun

Setelah 15 tahun Anda berhenti merokok, risiko Anda terkena penyakit jantung koroner menjadi hampir sama dengan seseorang yang tidak pernah merokok.

Manfaat berhenti merokok ini bukan berarti risiko yang Anda terhadap sejumlah penyakit miliki hilang total, tapi penurunan risikonya bisa membantu menyelamatkan hidup Anda.

Baca juga: Apakah Merokok Mengakibatkan Penuaan Dini pada Kulit? Ini Ulasannya...