Bolehkah Minum Kopi saat Haid?

KOMPAS.com - Banyak wanita khawatir mengonsumsi makanan atau minuman tertentu saat haid.

Pasalnya, sebagian makanan dan minuman bisa membuat rasa tidak nyaman seperti perut kram, kembung, sampai mual jadi semakin parah saat haid.

Lantas, bagaimana dengan minum kopi saat haid?

Baca juga: Minum Kopi Sebelum Olahraga, Bagaimana Baiknya?

Bolehkah minum kopi saat haid?

Wanita yang tidak sensitif kafein boleh minum kopi saat haid, asalnya porsinya tidak berlebihan. Cukup satu cangkir atau 300 miligram kafein per hari.

Melansir Women’s Health, manfaat minum kopi atau minuman berkafein lainnya saat haid bisa membantu mengurangi rasa lesu dan meredakan kram.

Selain itu, manfaat minum kopi lainnya yakni membantu menambah asupan antioksidan. Seperti diketahui, kopi termasuk asupan tinggi antioksidan.

Meskipun punya khasiat yang menjanjikan, wanita tanpa gangguan kesehatan dan tidak sensitif kafein jangan minum kopi berlebihan.

Hindari minum kopi lebih dari tiga cangkir per hari saat haid. Melansir Insider, efek minum kopi berlebihan saat haid justru bisa memperparah nyeri haid.

Pasalnya, terlalu banyak asupan kafein dapat menyempitkan pembuluh darah, sehingga kram saat haid jadi terasa lebih sakit.

Tak hanya itu, pastikan minum kopi saat haid dilakukan di pagi atau siang hari. Hindari ngopi di sore atau malam hari agar tidak mengganggu jadwal tidur di malam hari. 

Baca juga: Mudarat dan Manfaat Minum Kopi Hitam untuk Sakit Kepala

Pola makan yang baik saat haid

Tak hanya minum kopi, pola makan saat haid juga perlu dibenahi agar rasa tidak nyaman bulanan ini tidak mampir lagi.

Wanita saat haid disarankan makan banyak protein sehat tanpa lemak jahat agar gula darah stabil.

Misalkan, ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, tahu, tempe, dan telur. Usahakan semua makanan tidak digoreng.

Baca juga: 4 Cara Mengatasi Jantung Berdebar Setelah Minum Kopi

Dengan gula darah yang terkontrol, keinginan untuk makan berlebihan bisa dicegah. Wanita yang sedang haid biasanya makan berlebihan di sore hari.

Ganti juga camilan tidak sehat dengan buah pir, apel, atau kacang-kacangan yang dipanggang.

Selain itu, ubah pola makan berlebihan dengan makan dengan porsi kecil tapi lebih sering.

Wanita yang sedang haid biasanya merasakan perutnya kembuh dan begah. Pola makan yang tidak berlebihan ini bisa mengurangi rasa tidak nyaman tersebut.

Hal yang tak boleh dilupakan, hindari mengonsumsi garam dan gula berlebihan.

Serta, pastikan asupan zat besi wanita yang sedang haid terpenuhi agar tidak pusing dan lemas.

Baca juga: Mual Setelah Minum Kopi, Begini Baiknya...