Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 05/06/2021, 19:35 WIB
Galih Pangestu Jati,
Resa Eka Ayu Sartika

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Tidur nyenyak sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Menurut sebuah studi berjudul “The Neuroprotective Aspects of Sleep”, tidur yang cukup dapat mengurangi risiko terkena penyakit kronis, menjaga otak tetap sehat, dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Baca juga: 12 Makanan yang Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur untuk Bantu Cepat Tidur

Pada umumnya, durasi tidur yang disarankan adalah 7 sampai 9 jam setiap malam.

Jika memiliki masalah sulit tidur, ada berbagai cara untuk mengatasinya.

Salah satunya adalah dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan kualitas tidur.

Berikut ini 5 makanan dan minuman yang baik dikonsumsi sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur.

Halaman Berikutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com