5 Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi sebelum Tidur

4. Kiwi

Kiwi adalah buah yang rendah kalori dan sangat bergizi .

Dalam satu buah kiwi, terkandung 42 kalori dan beberapa nutrisi penting, seperti vitamin C dna vitamin K.

Kiwi juga mengandung potasium dan asam folat yang tinggi.

Baca juga: 6 Manfaat Mengangkat Kaki sebelum Tidur yang Sayang untuk Dilewatkan

Selain bermanfaat untuk kesehatan pencernaan, kiwi juga dapat mengurangi peradangan dan menurunkan kolesterol.

Hal ini disebabkan oleh tingginya jumlah serat dan antioksidan karotenoid di dalamnya.

Kiwi merupakan buah yang baik dikonsumsi ketika akan tidur.

Dalam suatu penelitian berjudul “Effect of kiwifruit consumption on sleep quality in adults with sleep problems” menunjukkan bahwa 24 orang dewasa yang mengonsumsi dua buah kiwi selama empat minggu sebelum tidur mengalami 42 persen tertidur lebih cepat.

Sepanjang malam pun mereka tidak sering terbangun.

Efek ini dikaitkan dengan serotonin, yakni bahan kimia di otak yang membantu siklus tidur.