5 Penyebab Umum Buang Air Besar Terasa Sakit

KOMPAS.com - Sakit saat buang air besar (BAB) tentu membuat sebagian orang merasa tak nyaman. Terlebih, feses yang keras dapat menyebabkan luka di area anus.

BAB yang terasa menyakitkan merupakan kondisi umum akibat gaya hidup tak sehat. Umumnya, buang air besar dapat sembuh dengan sendirinya dengan mengubah gaya hidup, terutama pola makan.

Baca juga: 3 Manfaat Kita Buang Air Besar untuk Kesehatan

Demi mencegah rasa sakit saat buang air besar, ada baiknya kita mengetahui apa saja faktor yang menyebabkan kondisi tersebut.

Berikut 5 hal yang dapat menyebabkan buang air besar terasa sakit.

1. Kurang minum air

Diketahui, feses terdiri dari limbah yang berasal dari makanan dan air. Tubuh membutuhkan sejumlah air untuk diserap sebelum menghilangkan kelebihan tinja yang dikeluarkan melalui anus.

Jadi, apabila Anda tidak minum cukup air feses atau tinja akan mengeras dan sulit dikeluarkan.

Kondisi ini lantas mengakibatkan buang air besar terasa sakit dan gejala umum sembelit, termasuk mengejan, kram, sakit perut, dan kembung.

Karena itu, Anda dianjurkan untuk minum 8 gelas air putih per hari dan pastikan untuk menghindari alkohol, kopi, dan minuman manis yang bersifat diuretik.

2. Intoleransi makanan

Terkadang ketidaknyamanan perut dan rasa sakit saat buang air besar juga bisa disebabkan oleh intoleransi makanan, seperti laktosa, fruktosa, atau gluten.

Beberapa intoleransi makanan dapat didiagnosis melalui pemeriksaan. Dokter atau ahli gizi biasanya akan menyarankan diet untuk menghindari makanan-makanan yang mengakibatkan masalah pencernaan.

Baca juga: Buang Air Besar Normalnya Berapa Kali Sehari?

3. Kurang asupan serat

Serat adalah jenis mineral yang hampir mirip dengan karbohidrat. Bedanya, serat tidak mengenyangkan tetapi dapat menunda pengosongan lambung, sehingga orang menjadi tidak cepat lapar.

Serat merupakan bagian penting dari pola makan sehat yang berfungsi untuk menjaga kesehatan pencernaan dengan memelihara usus. Selain itu, serat larut dapat membantu feses tetap lunak dan mudah dikeluarkan.

Jika buang air besar terasa sulit dan menyakitkan, cobalah perbanyak konsumsi buah, sayuran, dan biji-bijian.

Dikutip dari Health, wanita dianjurkan untuk mengonsumsi makanan berserat sebesar 21-25 gram per hari. Sementara, pria membutuhkan 30-38 gram serat.

4. Kurang olahraga

Aktivitas fisik dapat merangsang otot Anda, sehingga pergerakan usus besar lebih optimal.

Selain itu, olahraga juga menstimulasi kontraksi alami otot usus yang dapat membantu mengeluarkan feses.

Olahraga juga mengendalikan produksi hormon progesteron yang diduga menyebabkan sembelit. Beberapa olahraga yang dapat melancarkan buang air besar antara lain, berlari, bersepeda, yoga, atau gym.

Baca juga: Minum Kopi Picu Keinginan Buang Air Besar, Kok Bisa?

5. Obat-obatan tertentu

Beberapa obat termasuk narkotika, antasida, tablet zat besi, dan antidepresan memiliki efek samping berupa sembelit.

Konsultasikan dengan dokter Anda terkait efek samping penggunaan obat-obatan tersebut. Anda kemungkinan akan mendapat obat untuk melunakkan feses.