Ketahui Efek Kelelahan dan Cara Mengatasinya

KOMPAS.com - Kelelahan adalah suatu kondisi yang umum dialami dan bisa datang kapan saja.

Kelelahan bisa disebabkan oleh banyak hal dan terkadang menjadi gejala dari beberapa kondisi medis yang cukup parah.

Baca juga: 7 Penyebab Sindrom Kelelahan Kronis yang Perlu Diwaspadai

Jika dibiarkan saja, kelelahan bisa sangat mengganggu dan memengaruhi kondisi kesehatan serta kualitas hidup.

Ketahui efek kelelahan dan bagaimana mengatasinya berikut ini.

Efek kelelahan

Menurut Medical News Today, ada dua jenis kelelahan, yaitu kelelahan fisik dan kelelahan mental.

Kelelahan fisik akan membuat seseorang kesulitan untuk melakukan kegiatan fisik yang sering dilakukan, seperti menaiki tangga atau kelelahan kerja.

Sedangkan kelelahan mental bisa menyebabkan seseorang sulit untuk berkonsentrasi dan fokus.

Kesulitan untuk tidur atau sulit untuk tetap terjaga ketika bekerja juga akan dirasakan.

Melansir Thriveworks, ada beberapa efek kelelahan yang juga akan dirasakan, seperti:

• Terganggunya ingatan
• Menjadi lebih mudah marah
• Depresi
• Berkurangnya motivasi
• Sakit kepala
• Menurunnya nafsu makan
• Mengalami masalah pencernaan
• Mudah terserang penyakit
• Cenderung mengambil keputusan yang ceroboh
• Sering melakukan kesalahan ketika bekerja
• Meningkatnya risiko kecelakaan kerja.

Baca juga: Mengenal Gejala Sindrom Kelelahan Kronis dan Kapan Harus ke Dokter

Cara mengatasi kelelahan

Seseorang yang mengalami gejala kelelahan sering menganggapnya remeh karena merasa bahwa kondisinya akan membaik dengan sendirinya.

Padahal, kelelahan yang dialami secara terus-menerus bisa menjadi gejala dari penyakit tertentu sehingga perlu mendapatkan bantuan medis.

Dilansir dari Medical News Today, ada beberapa rekomendasi yang akan diberikan oleh dokter sebagai cara mengatasi kelelahan, seperti:

• Mendapatkan tidur yang berkualitas.
• Mengubah konsumsi makanan dan minuman yang lebih sehat.
• Melakukan kegiatan fisik secara teratur.
• Melakukan meditasi atau yoga.

Sedangkan menurut Healthline, dokter akan melakukan pemeriksaan secara medis, seperti tes darah atau urine, jika ditemukan beberapa gejala lainnya.

Disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter ketika kelelahan dialami selama beberapa hari hingga mengganggu aktivitas.

Dengan begitu, efek kelelahan bisa dihindari dan bisa mendapatkan pengobatan yang tepat.

Baca juga: 6 Cara Menghindari Kelelahan Mental