8 Manfaat Stretching setelah Bangun Tidur, Tak Hanya Menyegarkan

• Meningkatkan energi

Selain meningkatkan kesehatan jantung, aliran darah yang semakin lancar karena gerakan peregangan yang dilakukan juga dapat membuat tubuh semakin berenergi.

Aliran darah yang menuju ke otak juga semakin lancar sehingga otak dapat bekerja secara optimal.

Baca juga: 5 Jenis Olahraga di Dalam Ruangan Tanpa Alat yang Bisa Dijajal

• Mengurangi stres

Stres tidak hanya berdampak pada kesehatan mental, tetapi juga pada kesehatan fisik.

Pasalnya, beberapa bagian tubuh akan terasa kaku dan nyeri ketika Anda merasa stres.

Melakukan peregangan di pagi hari setelah bangun tidur sudah terbukti dapat mengurangi rasa stres karena dapat mengendurkan otot dan meningkatkan relaksasi.

• Meningkatkan gerak sendi

Rasa kaku pada otot dapat disebabkan oleh kurangnya gerak sendi ketika tidur.

Melakukan gerakan peregangan secara rutin sudah terbukti dapat mendukung gerakan dan fungsi sendiri sehingga gerakan yang dilakukan menjadi tidak terbatas.

• Memperbaiki postur tubuh

Melakukan peregangan di pagi hari secara rutin dapat memperbaiki postur tubuh.

Pasalnya, peregangan dapat memanjangkan otot dan mendukung keseimbangan sehingga dapat mengatasi penyebab postur tubuh yang salah.

• Mengurangi risiko cedera

Gerakan peregangan dapat meningkatkan fleksibilitas dan gerak sendi sehingga tidak membatasi gerakan yang dilakukan.

Selain itu, peregangan juga dapat mendukung kesehatan fungsi otot, keseimbangan, dan postur tubuh, sehingga dapat mengurangi risiko cedera karena gerakan yang dilakukan.

Manfaat stretching setelah bangun tidur di atas bisa didapatkan dengan melakukannya secara rutin dengan berfokus pada beberapa bagian tubuh.

Gerakan peregangan yang dilakukan juga dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan dilakukan dalam waktu yang relatif singkat, atau sekitar 30 detik hingga 2 menit untuk setiap gerakan.

Baca juga: 7 Cara Melatih Konsentrasi, Ada Meditasi dan Olahraga