10 Buah Pilihan untuk Penderita Penyakit Jantung

KOMPAS.com - Konsumsi buah telah dikaitkan dengan menjaga kesehatan jantung.

Mengutip Reverse Factor, beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan buah memiliki risiko 20 persen lebih rendah terkena penyakit jantung.

Nutrisi dan antioksidan yang ada dalam buah-buahan berkontribusi penting.

Baca juga: Panduan Makan untuk Penderita Penyakit Jantung

Mengutip Healthline, kandungan buah bisa mengelola faktor risiko penyakit jantung yang dimiliki pasien, seperti:

• Tekanan darah tinggi (hipertensi)
• Trigliserida tinggi
• Kolesterol tinggi
• Obesitas
• Diabetes

Itu semua adalah faktor risiko yang bisa dikontrol dan umum dipicu oleh asupan makanan yang tidak bergizi seimbang.

Artikel ini akan mengulas secara ringkas macam buah-buahan yang baik untuk penderita penyakit jantung.

Baca juga: 14 Makanan untuk Penderita Penyakit Jantung

Macam buah pilihan untuk penderita penyakit jantung

Disari dari Reverse Factor dan Eating Well, berikut macam buah yang direkomendasikan untuk penderita penyakit jantung:

• Apel

Apel memiliki indeks glikemik rendah dan tinggi serat. Sehingga, baik untuk penderita penyakit jantung.

Indeks glikemik rendah baik untuk mengelola kadar gula darah. Serat larut yang ada dalam apel membantu menurunkan kadar kolesterol darah.

Lalu, polifenol yang ada dalam apel dapat menurunkan tekanan darah Anda.

Baca juga: 15 Obat Alami untuk Mencegah Penyakit Jantung

• Pisang

Pisang mudah dikonsumsi juga buah terbaik untuk penderita jantung.

Buah berwarna kuning ini adalah sumber kalium yang kaya. Kalium dapat membantu tubuh mengatur tekanan darah.

Pisang juga memiliki nutrisi lain seperti vitamin C, zat besi, dan magnesium yang baik untuk kesehatan jantung.

Buah ini dapat menurunkan kadar kolesterol hingga 10 persen yang penting untuk menjaga kesehatan jantung.

• Jeruk

Buah jeruk sangat bermanfaat untuk mengatur tekanan darah dan kadar kolesterol, sehingga sangat direkomendasikan bagi penderita penyakit jantung.

Menurut sebuah penelitian, makan satu buah jeruk sehari selama tiga bulan dapat menurunkan risiko penyakit jantung secara signifikan.

Jeruk menjadi buah pilihan untuk penderita penyakit jantung karena kaya vitamin C, yang dapat membantu mencegah pembekuan darah dan mengurangi peradangan.

Selain itu, tingginya kadar serat yang ada dalam jeruk dapat menurunkan kadar kolesterol.

Vitamin B6 dalam jeruk menghasilkan hemoglobin dan juga menjaga tekanan darah tetap terkendali.

Baca juga: 6 Manfaat Kacang untuk Mencegah Penyakit Jantung