10 Buah Pilihan untuk Penderita Penyakit Jantung

• Alpukat

Alpukat adalah makanan yang lembut untuk dimakan dan kandungannya baik untuk penderita penyakit jantung.

Buah berwarna hijau ini adalah sumber yang kaya potasium, vitamin C, dan folat.

Semua nutrisi ini membantu mengatur tekanan darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Alpukat juga menyediakan lemak tak jenuh tunggal yang menurunkan kadar kolesterol jahat (low density lipoprotein/LDL) dalam darah.

Sebuah penelitian dilakukan pada alpukat selama lebih dari 30 tahun. Hasilnya menunjukkan, orang yang mengkonsumsi 2 porsi alpukat dalam seminggu memiliki peluang 16 persen lebih kecil terkena penyakit jantung.

• Delima

Banyak manfaat buah delima, salah satunya untuk menjaga kesehatan jantung.

Menurut penelitian, buah delima merupakan sumber ellagic acid yang baik. Ini adalah vitamin yang dikaitkan dengan kesehatan jantung.

Ellagic acid dan senyawa lain dalam buah delima dapat membantu menurunkan kolesterol.

Buah delima juga mengandung banyak kalium yang dipercaya dapat menurunkan tekanan darah.

Untuk mengkonsumsinya paling baik dalam kondisi segar dan utuh, bukan dalam bentuk jus karena bisa mendapatkan serat dan nutrisi dalam jumlah maksimal.

Baca juga: 8 Cara Mengobati Serangan Jantung yang Perlu Diketahui

• Pepaya

Pepaya kaya antioksidan, vitamin, dan mineral yang bisa membantu penderita penyakit jantung mengelola kesehatan.

Pepaya adalah sumber serat luar biasa yang menurunkan kadar kolesterol dan mendukung berat badan sehat.

Pepaya juga memiliki potasium yang mengontrol tekanan darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Pepaya mengandung antioksidan termasuk vitamin C dan beta-karoten.

Antioksidan berfungsi untuk membantu melawan stres oksidatif dan peradangan.

• Semangka

Semangka juga memiliki potensi untuk menjaga kesehatan jantung.

Salah satu faktor kunci yang membuat semangka menyehatkan jantung adalah kandungan airnya yang tinggi. Sehingga, dapat meningkatkan hidrasi dan menjaga aliran darah optimal.

Semangka juga merupakan sumber likopen, antioksidan kuat yang dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.

Buah berair ini juga mengandung citrulline, yang merupakan asam amino yang mendukung tingkat tekanan darah dengan merelaksasi dan melebarkan pembuluh darah.

Baca juga: Risiko Kematian Penderita Serangan Jantung Menurut Peneliti